Recipe Brownie Seacláide Bó-Saor in Aisce Saill

An riachtanas is gá smaoineamh ar chóireáil seacláide íseal-saille agus íseal-calórach? Más amhlaidh, tá tú ag teacht go dtí an áit cheart. Tá na brownies seacláide seo éasca le calories íseal agus iad saor ó shaille! Ní gá iad a dhéanamh sláintiúil, áfach, toisc go bhfuil na brownies seacláide saor ó saille fós lán siúcra. Ach is féidir leat taitneamh a bhaint as fós go bhfuil siad íseal-saill agus saor ó shaille!

Déantar iad le húlla chun iad a choinneáil saor ó thaobh taise agus saill (in áit an ola is gnách a n-iarrtar ar an chuid is mó de na híobairí brownie), púdar bainne neamh-saill seachas bainne, agus tá ach bán uibhe amháin acu, rud a fhágann go laghdaítear iad -cholesterol oideas chomh maith.

Bain triail as na donnanna seo a bheith ina n-oidis reoite níos sláintiúla, mar shampla frosting imithe peanut saor ó shiúcra scagtha , frostáil seacláide saor ó shiúcra scagtha , nó frostáil fánaile im cnó cócó le neachtar agave .

> Recipe le caoinchead na Comhairle Biabhrú Cruithneachta.

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

  1. Ar dtús, preheat an oigheann go dtí 350 F.
  2. Cóta soladach 8 bataí bácála 8 x 8 x 2 le spraeála cócaireachta agus ansin é a chur ar leataobh.
  3. I mbabhla mór, déan an plúr, cócó gan salann, salann, púdar bácála, sóid bácála agus cainéal a mhilleadh go dtí go bhfuil sé measctha go maith, agus ansin leag an babhla ar leataobh.
  4. I mbabhla mheán, buille le siúcra, siúcra donn, púdar bainne tirim neamh-saille, bán ubh, úllán, agus babhlach le spúnóg le chéile go dtí go maith.
  1. Corraigh an meascán fliuch isteach sa mheascán tirim, ag meascadh go dtí go mbeidh na comhábhair go maith i dtimpeallacht. Ná os cionn meascán.
  2. Scaipeadh an giotán brownie go cothromach sa phacáiste ullmhaithe agus bácáil isteach san oigheann 22 nó 23 nóiméad go dtí go dtiocfaidh glas fiacail a cuireadh isteach i lár do donnacháin amach glan.
  3. Fíoraigh ar raic sreinge, agus, mura bhfuil tú ag pleanáil ar do chuid donnóga a reáchtáil, is féidir leat a thabhairt deannach éadrom le siúcra púdraithe, más mian leat.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 148
Iomlán Saill 1 g
Saill Sháithithe 0 g
Saill neamhsháithithe 1 g
Cholesterol 0 mg
Sóidiam 494 mg
Carbaihiodráití 28 g
Snáithín cothaithe 1 g
Próitéin 7 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)