An riachtanas is gá smaoineamh ar chóireáil seacláide íseal-saille agus íseal-calórach? Más amhlaidh, tá tú ag teacht go dtí an áit cheart. Tá na brownies seacláide seo éasca le calories íseal agus iad saor ó shaille! Ní gá iad a dhéanamh sláintiúil, áfach, toisc go bhfuil na brownies seacláide saor ó saille fós lán siúcra. Ach is féidir leat taitneamh a bhaint as fós go bhfuil siad íseal-saill agus saor ó shaille!
Déantar iad le húlla chun iad a choinneáil saor ó thaobh taise agus saill (in áit an ola is gnách a n-iarrtar ar an chuid is mó de na híobairí brownie), púdar bainne neamh-saill seachas bainne, agus tá ach bán uibhe amháin acu, rud a fhágann go laghdaítear iad -cholesterol oideas chomh maith.
Bain triail as na donnanna seo a bheith ina n-oidis reoite níos sláintiúla, mar shampla frosting imithe peanut saor ó shiúcra scagtha , frostáil seacláide saor ó shiúcra scagtha , nó frostáil fánaile im cnó cócó le neachtar agave .
> Recipe le caoinchead na Comhairle Biabhrú Cruithneachta.
Cad is gá duit
- 1 cupán
- plúr
- 1/3 cupán púdar cócó gan súgradh
- 1/2 salann snáithíní
- 1 púdar bácála cuótaí
- 1/4 sóid bácála teaspoon
- 1/4 cuaspúnóg cainéal
- 1/2 cupán siúcra
- 1/4 cupán siúcra donn
- 1/4 cupán púdar bainne tirim (neamh-saille)
- 1
- ubh bán (beagán buille)
- 1 cupán úlla neamh-mhilsithe
- 1 taospoon vanilla
- roghnach: 1 siúcra púdaraithe ciúbón
Conas é a dhéanamh
- Ar dtús, preheat an oigheann go dtí 350 F.
- Cóta soladach 8 bataí bácála 8 x 8 x 2 le spraeála cócaireachta agus ansin é a chur ar leataobh.
- I mbabhla mór, déan an plúr, cócó gan salann, salann, púdar bácála, sóid bácála agus cainéal a mhilleadh go dtí go bhfuil sé measctha go maith, agus ansin leag an babhla ar leataobh.
- I mbabhla mheán, buille le siúcra, siúcra donn, púdar bainne tirim neamh-saille, bán ubh, úllán, agus babhlach le spúnóg le chéile go dtí go maith.
- Corraigh an meascán fliuch isteach sa mheascán tirim, ag meascadh go dtí go mbeidh na comhábhair go maith i dtimpeallacht. Ná os cionn meascán.
- Scaipeadh an giotán brownie go cothromach sa phacáiste ullmhaithe agus bácáil isteach san oigheann 22 nó 23 nóiméad go dtí go dtiocfaidh glas fiacail a cuireadh isteach i lár do donnacháin amach glan.
- Fíoraigh ar raic sreinge, agus, mura bhfuil tú ag pleanáil ar do chuid donnóga a reáchtáil, is féidir leat a thabhairt deannach éadrom le siúcra púdraithe, más mian leat.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
---|---|
Calories | 148 |
Iomlán Saill | 1 g |
Saill Sháithithe | 0 g |
Saill neamhsháithithe | 1 g |
Cholesterol | 0 mg |
Sóidiam | 494 mg |
Carbaihiodráití | 28 g |
Snáithín cothaithe | 1 g |
Próitéin | 7 g |