Is barraí fuinnimh saor ó ghlútan sa bhaile iad éasca, neamh-bhácáilte, cothaitheach, agus malartach eacnamaíoch do bharraí fuinnimh tráchtála. Is fearr leat, is féidir leat na torthaí triomaithe is fearr leat, cnónna cnó, cnónna nó síolta, agus milsitheoirí a chur in ionad do bharra fuinnimh pearsanta féin a chruthú. Pacáiste barraí fuinnimh saor ó ghlútan i móin agus i málaí taistil le haghaidh sneaiceanna saor ó ghlútan sláintiúil, as baile.
Cad is gá duit
- 3/4 im cnó cupán (almond nó cashew nó peanut nó im lus na gréine)
- 3/4 cupán síoróip mhilséir (síoróip ríse meala nó GF nó dea-chaighdeán Agave neachtar)
- 1 1/2 cupán cnónna amh agus / nó síolta rósta (almóinní, pecans, gallchnónna, cáisíní, peanuts, síolta lus na gréine, síolta sesame, síolta pumpkin - bain úsáid as do chuid is fearr in aon teaglaim)
- 1 cupán torthaí triomaithe gan sulfured (silíní, cranberries, blueberries, aibreoga, anann, rísíní - bain úsáid as do chuid torthaí triomaithe is fearr leat in aon teaglaim)
- 4 cupán arbhair crispy ríse gan saor ó ghlútan
- 1/8 salann Kosher sa tsnáithín
- 1 sliocht folacha cúlbhála
Conas é a dhéanamh
- Líne bileog bácála mór le páipéar pá.
- Cuir cnónna agus / nó síolta rósta agus torthaí triomaithe i mbabhla próiseálaí bia. Brúigh arís agus arís eile, ach go dtí go mbeidh an meascán coarsely talamh.
- I snámh mór im cnó leá le milsitheoir leachtach thar teas meán-íseal. Cruthaigh agus faire go cúramach chun cosc a chur ar scorching. Nuair atá an meascán cócaireacht réidh agus bubbling ar feadh thart ar 1 nóiméad. Bain as teas. Cuir salainn agus fionilla agus cuir le chéile iad. Bain úsáid as spatula mór chun cnónna a chothú, torthaí triomaithe, agus arbhair. Corraigh go dtí go bhfuil na comhábhair go léir brataithe le meascán ime cnó.
- Scrape meascán ar an mbileog bácáilta ullmhaithe. Bain úsáid as an spatula chun an meascán a scaipeadh go cothrom ar an uile. Cuir píosa mór de pháipéar céir ar an meascán agus bain úsáid as bioráin rollta chun barr an mheascáin a rianú. Clúdaigh leis an bpáipéar céirithe agus cuisnigh sé thart ar 2 uair an chloig roimh na barraí fuinnimh a ghearradh i cibé méid is fearr leat.
- Déan barraí isteach i bpáipéar céirithe agus stóráil i gcoimeádán clúdaithe sa chuisneoir.
Meabhrúchán: Bí cinnte i gcónaí go bhfuil do dhromchlaí oibre, uirlisí, pannaí agus uirlisí saor ó ghlútan. Le lipéid táirgí a léamh i gcónaí. Is féidir le monaróirí foirmlithe táirge a athrú gan fógra. Nuair a bhíonn amhras ort, ná táirge a cheannach nó a úsáid sula ndéanann tú teagmháil leis an monaróir chun a fhíorú go bhfuil an táirge saor ó ghlútan.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
---|---|
Calories | 114 |
Iomlán Saill | 9 g |
Saill Sháithithe | 3 g |
Saill neamhsháithithe | 4 g |
Cholesterol | 17 mg |
Sóidiam | 14 mg |
Carbaihiodráití | 7 g |
Snáithín cothaithe | 1 g |
Próitéin | 3 g |