Is snáiceanna malartacha eile iad barraí Granola le fianáin, cupcakes, agus candy. Is meascán mór é Granola de ghraonta iomlán bácáilte, cnónna, torthaí triomaithe agus uaireanta síolta baked le mil. Tháinig sé sna Stáit Aontaithe go déanach sa 19ú haois agus tá sé cosúil le "muesli," bia bricfeasta a bhfuil tóir air san Eilvéis agus sa Ghearmáin.
Níl an t-oideas nua againn do bharraí granola saor ó ghlútan sa bhaile chomh milis le brandaí a cheannaítear stóráil, agus chuiramar méid sláintiúil síolta lí orgánacha talún, cranberries triomaithe orgánacha (milsithe le sú úll, ní siúcra), tá go leor de gallchnónna saibhir omega-3 agus, ar ndóigh, coirce deimhnithe ó ghlútan.
Tósta na coirce saor ó ghlútan, síolta lín talún agus gallchnónna roimh an t-oideas seo a ullmhú do go leor blasanna breise. Agus an t-oideas seo a phearsanú le do chnónna is fearr leat, torthaí triomaithe, agus mil!
Bíonn barraí granola atá saor ó ghlútan sa bhaile sneaiceanna tar éis na scoile, spóirt agus taistil iontach .
Cad is gá duit
- 2 cupán deimhnithe
- coirce saor ó ghlútan
- 1/2 cupán síol lín (talamh)
- 1 gallchnónna cupán (mionghearrtha, amh)
- 3/4 cupán cranberries triomaithe orgánacha
- 2 spúnóg bhoird pacáilte le siúcra donn cána
- 2 spúnóg cinnamón
- 1/2 salann mara salainn
- 2 whites ubh mór
- 1/2 cupán mil
- 1/2 ola olóige cupáin solais (nó an ola cócaireachta is fearr leat)
Conas é a dhéanamh
- Preheat oigheann go 325 ° F / 163 ° C
- Cuir min-choirce saor ó ghlútan, síolta lín talún agus gallchnónna mionghearrtha i gcnaipe bácála 13 x 9-orlach, b'fhearr le hábhar miotail throm. Má tá mhias bácáil gloine á úsáid agat, líne le páipéar páimín nó scragall. Cruthaigh é a mheascadh agus a chur in oigheann réamhtheáite ar feadh thart ar 15 nóiméad nó go dtí go dtosaíonn an meascán ag dul órga. Is é gach rud is mian leat a dhéanamh ná an meascán le haghaidh blas a bhreacadh go héadrom.
- Bain as an oigheann agus fuar le teocht an tseomra.
- Cuir siúcra cána donn, cainéal agus salann donn leis an meascán oatmeal saor ó ghlútan agus corraigh le chéile.
- Cuir ceiltí ubh, mil, agus ola i mbabhla mheascadh mór. Bain úsáid as scuab láimhe chun an meascán a chur le chéile. Cuir an meascán oatmeal saor ó ghlútan a ghabhann leis an glútan agus na cranabairí triomaithe leis an meascán uibhe bán agus corraigh go maith chun na comhábhair thirim a chóta.
- Déan an bácála a ramhar go soiléir agus déan an meascán granola isteach sa phana. Úsáid spatula nó lámh éadrom a dhíscaoileadh chun an meascán granola a phreasáil. Déan an meascán a dháileadh go cothrom sa phá le bácáil fiú.
- Bácáil in oigheann réamhtheáite ar feadh 30 go 35 nóiméad nó go dtí go bhfuil na barraí granola donn domhain, órga.
- Bain agus ligean do na barraí granola fionnuar go hiomlán sa phain ar raic sreinge.
- Nuair a bhíonn sé fuarú, bain úsáid as spatula chun dronuilleog iomlán granola bácáilte a bhaint go bord gearrtha. Bain úsáid as scian mór, géar chun an dronuilleog a ghearradh i gceithre barra 4 1/2 x 1 1/2 orlach.
- Brúigh gach barra ar leithligh i bpáipéar céirithe agus déan é a stóráil i gcoimeádán aer-daingean ar feadh seachtaine nó reoite.
Meabhrúchán: Seachain tras-éilliú sa chistin. Déan cinnte i gcónaí go bhfuil do dhromchlaí oibre, uirlisí, pannaí agus uirlisí saor ó ghlútan. Le lipéid táirgí a léamh i gcónaí. Is féidir le monaróirí foirmlithe táirge a athrú gan fógra. Nuair a bhíonn amhras ort, ná táirge a cheannach nó a úsáid sula ndéanann tú teagmháil leis an monaróir le haghaidh fíorú.