Tá an t-oideas seo éasca agus delicious, gan trácht a bheith oiriúnach do éagsúlacht ailléirgí. Tá rath an t-oideas seo i ndáiríre ag brath ar an gcéad chéim; go hidéalach, ba mhaith leat na bataí a phróiseáil go dtí go mbeidh siad chomh púdar agus is féidir - tosóidh an meascán i ndáiríre le bualadh le taobhanna an chumascóra. Braitheann ort saor in aisce a thriomú i dornán de chailíní amh nó cnónna eile le haghaidh éagsúlacht imithe cashew "fionnuar", nó cuir le beagán síoróip maple le beagán blas maple.
Stóráil Cashew Butter
Coimeádann an chuid is mó daoine an t-im imní ag teocht an tseomra, ach níl im a bhíonn ag cashew chomh tiubh leis an im peanut agus is fearr a choimeádtar sa chuisneoir é chun an blas a sheachaint as a chéile. Tá seilfré giorraithe aige freisin. Níor chóir im a chaitheamh i dtimpeall an tí a ithe tar éis seachtain amháin. Más mian leat é a choinneáil níos faide, coimeádán roinnte é a choinneáil nó i múnlaí reoite sa reoiteoir ar feadh suas le 4 mhí. Is dócha go bhfuil go leor sa chuisneoir thar oíche iad a úsáid mar a théann tú. Im cashew a stóráil i bprá clacha nó i gcoimeádán aer-daingean plaisteach. Leathnaíonn sé go maith fiú ag teocht fuar, áfach, ní mór imscrios a mheascadh sula n-úsáidtear gach aon mar a chuid sóidí ar leithligh ó olaí.
Bealaí chun Freastal a dhéanamh ar an bhFear
Is féidir le himeán cáisín im a chur in ionad im imní i bhformhór na n-oidis agus is féidir glasraí a sheirbheáil, a mhilsiú le mil, seacláid nó scótaí cnó cócó. Is féidir úsáid a bhaint as im cáis chun saillte agus próitéine sláintiúil a chur le smoothie vegan. Tá an t-im cáis níos smoite agus tá blas níos measa ná bréagáin cnó eile, mar shampla peanut nó im almond . Is féidir leat ime cáisín a ithe i mbianna bricfeasta vegan, mar shampla min-choirce nó pancóga vegan. Is príomh-chomhábhar é an t-imshealóg in uachtar reoite vegaile vegan freisin.
Cad is gá duit
- 2 1/4 cupán
- cashews (amh, gan mhilleadh)
- 1 ola spúnóg ola canola (nó
- ola olóige )
- 1/2 sú oráiste sú oráiste (nó
- sú líomóide )
- 1/4 salann ciúbón
- Roghnach: 1/2 go 1 cuisleón
- neachtar agave
Conas é a dhéanamh
- I cumascóir, próiseáil na cáisíní go dtí go bhfuil siad cosúil le béile an-fhíneáil, beagnach púdarach. Cuir an ola, sú oráiste úr agus salann a chur leis, agus cuir le chéile é ar feadh 30 soicind go 1 nóiméad.
- Ag baint úsáide as spatula rubair, scrios síos taobhanna an chumascóra, ag cinntiú go bhfuil an meascán comhsheasmhach agus níl aon bhrú ag fanacht sa bhun. Cumasc ar feadh 30 soicind níos mó.
- Déan tástáil ar an im cashew, ag cur neachtar agave nó níos mó ola nó salann de réir mar is gá.
- Aistriú chuig coimeádán aerdhíonach agus refrigerate.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 68 |
| Iomlán Saill | 6 g |
| Saill Sháithithe | 1 g |
| Saill neamhsháithithe | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 62 mg |
| Carbaihiodráití | 4 g |
| Snáithín cothaithe | 0 g |
| Próitéin | 2 g |