Ciceáil do "ceapaire" cluiche suas nóiméad le quesadilla bácáilte. Is é seo an quesadilla éadaí bácáilte agus cáis an crosa foirfe idir an ceapaire le hamail agus cáis grilled Mheiriceá agus an quesadilla, is fearr leat i Meicsiceo. Tá na quesadillas seo bácáilte seachas friochta, ionas gur féidir leat dul níos éadroime ar an ola. Is breá leat é seo do lón te nó dinnéar anraith agus ceapaire ar chineál oíche.
Cad is gá duit
- 4 tortillas plúr mór
- 1/2 cupán Cáis Jack Monterey (cráite)
- 8 unsa
- ham (nó turcaí deataithe, slisnithe tanaí)
- 1/2 trátaí cupáin (diced)
- Roghnach: 2 spúnóg bhoird oinniún glas mionghearrtha
- piobar chun blas a chur air
- Ola glasraí le haghaidh bairr scuabtha
Conas é a dhéanamh
- Réitigh an oigheann go 425 F.
- Spraoi bileog fianáin le spraeála cócaireachta glasraí.
- Socraigh dhá tortilla ar an mbileog na fianán, ansin an barr go cothrom le 1/4 cupán den cháis.
- Ar bharr an cáis leis an liamhás slisnithe nó an turcaí, na trátaí diced, an oinniún glas, ansin an 1/4 cupán cáise eile.
- Cuir piobar beag ar gach ceann agus clúdaíonn sé siúd le tortilla eile.
- Brú na bairr le hola glasraí agus brúigh sé i oigheann 425 F ar feadh thart ar 10 nó 12 nóiméad, go dtí go mbeidh sé donn.
- Gearr quesadillas i dingeanna agus fónamh le mustaird nó maonáis.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 466 |
| Iomlán Saill | 18 g |
| Saill Sháithithe | 7 g |
| Saill neamhsháithithe | 5 g |
| Cholesterol | 52 mg |
| Sóidiam | 1,501 mg |
| Carbaihiodráití | 53 g |
| Snáithín cothaithe | 4 g |
| Próitéin | 23 g |