Pumpkin Spiced Grilled

Tá an pumpkin seo go leor versatile. Is féidir é a sheirbheáil mar atá, le scuab de uachtar reoite vanilla agus do chliabháin is fearr leat, nó a úsáid mar bhunús le haghaidh milseoga eile cosúil le bataí, barraí pumpkin, agus fiú milseáin. Cé go bhfuil an t-oideas seo beartaithe don ghrill, oibríonn sé chomh maith san oigheann.

Cad is gá duit

• 1 Pumpkin bácála beag (sceite agus gearrtha i slisní tiubh 1 1/2 orlach)
• 1/2 cupán / 120 ml im (leáite)
• 1/4 cupán / 60 ml siúcra donn
• 1 tablespoon / 15 ml síoróip maple íon
• 1 cuisreón / 5 ml cainéal
• 1 spúnóg / 5 mL
• allspice
• 1 spúnóg / 5 mL
• nutmeg
• 1/2 salann snáithín / 2.5 mL

Conas é a dhéanamh

1. Gréine réamhthéite le haghaidh teas mheán.
2. An áit a ghearradh an pumpkin isteach i mbabhla mór.
3. Doirt im leáite ar an mbarr agus cuir na séasúir atá fágtha leis. Caith go réidh le cóta.
4. Pumpkin scoop amach ar phíosa an-mhór scragall alúmanam. Tá an méid ag brath go hiomlán ar an méid pumpkin atá agat. Just a dhéanamh cinnte go bhfuil an scragall mór go leor nuair a bhíonn fillteán ann, tá go leor seomra fágtha le haghaidh gaile a ardú (2-3 orlach ar a laghad). Smaoinigh ar dhá phíosa a úsáid más gá.

1. Bailigh imill an scragall alúmanam ó thaobh an taobh agus rollaigh síos, ag fágáil seomra leordhóthanach le haghaidh gaile.
2. Críochnaíonn oscailte slán agus cuir isteach an grill agus cócaigh go hindíreach ar feadh 35 go ​​40.
3. Chun seiceas a sheiceáil, bain úsáid as lámhainní cistine agus bí cinnte a dhíothú go cúramach.
4. Cuir le cúpla slices le scian. Má théann sé ar bhealach éasca, déantar an pumpkin.
5. Rewrap an phaicéad agus bain as an grill.
6. Lig do phumpkin suí ar feadh 5 nóiméad sula ndéanann tú freastal air. Má úsáideann tú in oideas eile, fág an pumpkin go hiomlán roimh úsáid a bhaint as.
7. Má tá tú ag bácáil san oigheann, cuir an pacáiste ar bhileog fianáin agus cócaireacht ag 350 F, ar feadh 35-40 nóiméad.

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories	188
Iomlán Saill	16 g
Saill Sháithithe	10 g
Saill neamhsháithithe	4 g
Cholesterol	41 mg
Sóidiam	200 mg
Carbaihiodráití	13 g
Snáithín cothaithe	1 g
Próitéin	1 g

(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)