Áirítear leis an mhias muiceola prátaí agus cairéid. Tá na muiceola agus na glasraí ar an gcroí sa Chroic-Phota agus déantar iad a chócaráil go mall chun foirfeachta.
Cad is gá duit
- 2 punt ghualainn muiceoil gan uaim (ciúbach)
- 1/4 cupán plúr uilechuspóireach
- 1 salann bhoird bhoird
- 1 tiús triomaithe sa spúnóg (crumbled)
- 1 snáithín chuairbón síolta coriander (brúite)
- 1/4 piobar dubh cuaspúnóg
- Is féidir le 1 pónairí duáin (15 unsa, dearg nó bán, leacht in áirithe)
- 4 prátaí meánacha (slisnithe i 1/4 "slices, dearg, babhta bán, prátaí nua, nó éagsúlacht waxy eile)
- 4 oinniúin mheán (slisnithe)
- 6 cairéid (gearrtha i 4 píosa ")
Conas é a dhéanamh
Trim saille le feiceáil ó muiceoil. Caith na ciúbanna muiceoil le plúr chun cóta go maith.
Chomhcheangail síol salainn, thyme, coriamán brúite, agus piobar; cúlchiste.
Drain leacht ó pónairí isteach i cupán tomhais 2-cupán; cuir uisce fiuchphointe chun 1-1 / 2-cupán a dhéanamh. Más mian leat, is féidir leat brat sicín a úsáid in áit uisce.
Glasraí sraithe agus píosaí muiceoil sa chócaire mall san ord seo a leanas, ag cniotáil gach ciseal leis an meascán seasoning: leath de gach ceann de na prátaí, oinniúin, muiceoil, pónairí agus cairéid.
Déan arís le meascán glasraí, muiceoil agus seasoning atá fágtha le haghaidh an dara sraith.
Doirt leacht thar; ponc le im.
Clúdaigh agus cócaireacht ar íseal ar feadh 8 uair an chloig nó ard ar feadh 4 uair an chloig nó go dtí go bhfuil feoil agus glasraí tairisceana.
D'fhéadfá Cosúil leat freisin
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 783 |
| Iomlán Saill | 26 g |
| Saill Sháithithe | 9 g |
| Saill neamhsháithithe | 11 g |
| Cholesterol | 143 mg |
| Sóidiam | 1,647 mg |
| Carbaihiodráití | 79 g |
| Snáithín cothaithe | 20 g |
| Próitéin | 59 g |