Croith Seacráide Sláintiúil

Is éard atá i Lá Fhéile Pádraig bródúil a bheith ag caitheamh glas, ag ceiliúradh gach rud ar an nGaeilge, agus ag ól súgradh Shamrock Shake! Ar an drochuair, má cheannaíonn tú ceann ar do slabhra bia is fearr leat, beidh tú ag ól níos mó ná 500 calories agus 80 gram siúcra! Cé gur fiú é seo fiú uair amháin ar feadh tamaill, tá bealach ann chun taitneamh a bhaint as na blasanna iontasacha céanna, le calaraí níos lú sa bhaile! Tá an t-oideas cráite seo pacáilte le blas blasta an mhiobair agus tá sé lán de próitéin ar fad agus tá calories i bhfad níos lú acu. Tá roinnt spionáiste ann freisin! Geallaim nach mbeidh tú in ann é a bhlaiseadh ar chor ar bith! Cuireann sé dath álainn, nádúrtha don chroitheadh, chomh maith le borradh iarann ​​agus cothaithigh eile!

In ionad uachtar reoite bog a úsáid, úsáideann an t-oideas seo bainne agus bananaí! Is féidir leat é a dhéanamh go héasca le bainne bó a chur in ionad almón, cnó cócó, nó soy. Ní mór a bheith ar an eolas, má úsáideann tú bainne neamh-déiríochta milsithe go mbeidh an cneasaithe i bhfad níos measa!

Is féidir leat an púdar crith próitéine a fhágáil ar lár más mian leat, ach an méid bainne a chuirfidh tú leis an smoothie a laghdú freisin. Ag brath ar mhéid na banana tú, b'fhéidir go mbeadh ort bainne beagán níos mó a chur leis an comhsheasmhacht ceart a bhaint amach!

Más mian leat go mbeadh dath glas níos doimhne ag an smoothie, is féidir leat dathú bia a chur leis. Mar sin féin, déanann an spionáiste post deas é a dhéanamh glas éadrom gan dathú bia neamh-nádúrtha. Déan cinnte go mbainfear úsáid as sliocht an mhiobair agus níl an sliocht a lipéadaítear "mint". Beidh blas spearmint ag an gcineál mint, mar sin ní fheicfidh sé an rud céanna!

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

  1. Cuir an bainne leis an cumascóir. Cuir isteach an banana reoite, tá sé cabhrach má tá an banana slisnithe sula mbeidh sé reoite, ach ní gá é! Mura bhfuil banana reoite agat, is féidir leat ceann úr a úsáid, ach cuir thart ar 5 ciúb oighear leis an cumascóir freisin. Cabhróidh sé seo leis an gcaighdeán icy a chaithfidh smoothie a bhaint amach!
  2. Cuir sa spionáiste, púdar próitéine, agus sliocht an mhiobair. Comhcheangail ar feadh cúpla nóiméad, go dtí go réidh. Tá sé an-áisiúil cumascóir a úsáid a dhéantar do smoothies. Ní féidir le cumascóir traidisiúnta an smoothie a dhéanamh chomh réidh.
  1. Doirt an smoothie isteach i gloine mór agus barr le duilleoga mint úr agus uachtar bhuailte más mian leat!
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 700
Iomlán Saill 41 g
Saill Sháithithe 36 g
Saill neamhsháithithe 2 g
Cholesterol 0 mg
Sóidiam 265 mg
Carbaihiodráití 73 g
Snáithín cothaithe 18 g
Próitéin 21 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)