Glactar bradáin bradáin níos minice ná mar a úsáidtear ar bhratáin bhradáin. Tá an leagan seo blaistithe le brúibeanna arán séasúnaithe. Más mian leat úsáid a bhaint as gairleog garlic nó píosaí Parmesan arán séasúrach. Is meascán simplí iad de bhradáin stánaithe, na mucaí aráin, agus roinnt oinniún. Cuidíonn uibheacha an meascán bradán a cheangal le chéile.
Freastal a dhéanamh ar chliabháin bhradáin le sailéad caorach nó coleslaw nó iad a dhéanamh mar chuid de bhéile bríomhar le prátaí sceite nó macaróin agus cáis. Déantar mias taobh blasta le peas Béarla, nó téann siad glasraí is fearr leat do theaghlach. Bheadh cucumbers slisnithe nó anlann cúcamar bunúsach maith chomh maith. Féach na leideanna le haghaidh anlann tapa cúcamar agus roinnt athruithe blas.
Le haghaidh babhtaí bradán níos mó, féach an t-oideas céanna seo . Nó déan iarracht na borgairí bradáin grilled seo .
Cad is gá duit
- 1 is féidir / 7 unsa bradán
- 1 uibhe (beagán buille)
- 1/2 cupán arán (Iodáilis)
- 1/2 salann siosmóin (móide níos mó le haghaidh sprinkling)
- 1/2 piobar snáithíní
- 1 oinniún (diced)
Conas é a dhéanamh
- Bain craiceann agus cnámha ó bhradán; flake agus draenáil go maith.
- Agus babhla á mheascadh, cuir an bradán le chéile le ubh, leacáin aráin, salann, piobar, agus oinniún.
- Déan patties thart ar 2 orlach trastomhas.
- Téigh an ola i scilet mór thar teas mheán. Fry na bratáin bradán san ola te ar feadh thart ar 8 go 10 nóiméad, ag casadh go donn ar an dá thaobh.
- Brúigh na bradán go héadrom le salann sula ndéantar freastal ort.
Leideanna agus Athruithe
- Sauce Cucumber Quick: I mbabhla, cuir 1/2 cupán de uachtar géar le chéile le cupán 1/2 go 3/4 cucumber mionghearrtha, 1 ciúbón de fínéagar leannann, 1/2 cuaspúnóg de chíochán triomaithe triomaithe, 1/4 cuisleón salainn , agus dash púdar oinniún.
- Cuir cúpla spúnóg bhoird de soilire mín mionghearrtha leis an meascán bradáin chomh maith leis an oinniún.
- Cuir thart ar 1/2 go 1 siosmón de chíochán triomaithe triomaithe agus dash púdar gairleog chomh maith leis an salann agus an piobar.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 186 |
| Iomlán Saill | 7 g |
| Saill Sháithithe | 2 g |
| Saill neamhsháithithe | 2 g |
| Cholesterol | 85 mg |
| Sóidiam | 440 mg |
| Carbaihiodráití | 14 g |
| Snáithín cothaithe | 1 g |
| Próitéin | 16 g |