Is meascán nádúrtha iad pónairí bácáilte agus madraí te. Mura mian leat madraí te, an mhias a dhéanamh le hamás, ispíní spioradálta, nó hamall turcaí. Nó madraí te cearc nó turcaí a úsáid. Más mian leat na leasaithigh a sheachaint i go leor brandaí madraí te, roghnaigh madraí te gan choinne.
Tá pónairí agus madraí te éasca ar an mbuiséad chomh maith. Cuireann roinnt mustaird, siúcra donn, anlann Worcestershire, agus ciseag breise blas breise. Tá an casserole Bean bácáilte go mall ag teocht íseal chun blasanna a thabhairt amach.
Cuir cornbread nó brioscaí agus sailéad le haghaidh béile blasta teaghlaigh. Is é an rogha seo am mealtime eile an pónairí bácáilte agus an casserole madra te . Tá sé bácáilte le bréagán brioscaí agus roinnt cáis.
Cad is gá duit
- 1/2 cupán oinniún mionghearrtha
- 1/2 cupán cupán
- 1/4 cupán molasses
- 2 spúnóg bhoird siúcra donn
- 1 múnla mustaird
- 1/2 an tsnáithín sauce Worcestershire
- 2 cannaí (16 unsa gach) muiceoil agus pónairí bácáilte in anlann trátaí (thart ar 5 cupán)
- 6 madraí te
Conas é a dhéanamh
- Measc le chéile oinniún, coileach, móilíní, siúcra donn, mustaird, agus anlann Worcestershire. Cuir pónairí agus cuir le chéile iad.
- Déan an meascán bean séasúrach a spúnóg isteach i casserole 2-ceathrú agus cuir na bácáil ar 300 ar feadh 1 1/2 go 2 uair an chloig.
- Socraigh na freastalaí ar na pónairí agus bácáil siad ar feadh 30 nóiméad níos faide.
Athruithe
- Cuir cupán 1/4 go 1/2 de bagún cócaráilte mionghearrtha leis na pónairí chomh maith leis na seasonings.
D'fhéadfá Cosúil leat freisin
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 192 |
| Iomlán Saill | 1 g |
| Saill Sháithithe | 0 g |
| Saill neamhsháithithe | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 586 mg |
| Carbaihiodráití | 44 g |
| Snáithín cothaithe | 7 g |
| Próitéin | 7 g |