Oideas clasaiceach snáithíneach snáithíneach neamhbhlasta le pónairí dubha agus go leor cáise ceirme. Le go leor bainne agus im saibhir, ní snámh bean agus cáis é seo dóibh siúd ar aiste bia, ach tá sé fíor sústa! Breacán snámha Bean Dubh agus cáis le cúirtéis Bush's® Beans.
Cad is gá duit
- 1/4 cupán im (nó margairín)
- 1 oinniún mór (mínithe mionghearrtha)
- 2 clóibh gairleog (brúite)
- 1/3 cupán plúr uilechuspóireach
- 2 cupán bainne
- 2 8 pacáiste unsa cáis cheddar (sciobtha)
- 2 cannaí pónairí dubh (15 unsa gach, a rinsed agus a draenáil)
- 1 Is féidir le 4.5 unsa chileoga glasa (mionghearrtha)
- 1 anlann salann cúpla spúnóg Worcestershire
- 1/4 cuaspúnóg piobar dearg (talamh)
Conas é a dhéanamh
- Meilt im i bpota anraith mór thar teas mheán; cuir oinniún agus sautee 8 nóiméad. Cuir garlic agus sautee 2 nóiméad nó go dtí go bhfuil an oinniún tairisceana.
- Cruthaigh plúr go dtí go réidh; meascán cócaireachta, stirring i gcónaí, 1 nóiméad. De réir a chéile cuir bainne, stirring i gcónaí, go dtí go bhfuil sé tiubhaithe. Cuir cáis le chéile, ag sileadh i gcónaí os cionn teas íseal go dtí go leagann cáise.
- Cruthaigh pónairí dubh agus na comhábhair atá fágtha, ag bogadh go réidh go dtí go mbíonn an meascán téite go maith. Freastal te le sceallóga nó craiceann.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 498 |
| Iomlán Saill | 18 g |
| Saill Sháithithe | 9 g |
| Saill neamhsháithithe | 5 g |
| Cholesterol | 42 mg |
| Sóidiam | 442 mg |
| Carbaihiodráití | 58 g |
| Snáithín cothaithe | 15 g |
| Próitéin | 27 g |