Pónairí Dubh Glasraí agus Cáis Snámha Bean

Oideas clasaiceach snáithíneach snáithíneach neamhbhlasta le pónairí dubha agus go leor cáise ceirme. Le go leor bainne agus im saibhir, ní snámh bean agus cáis é seo dóibh siúd ar aiste bia, ach tá sé fíor sústa! Breacán snámha Bean Dubh agus cáis le cúirtéis Bush's® Beans.

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

  1. Meilt im i bpota anraith mór thar teas mheán; cuir oinniún agus sautee 8 nóiméad. Cuir garlic agus sautee 2 nóiméad nó go dtí go bhfuil an oinniún tairisceana.
  2. Cruthaigh plúr go dtí go réidh; meascán cócaireachta, stirring i gcónaí, 1 nóiméad. De réir a chéile cuir bainne, stirring i gcónaí, go dtí go bhfuil sé tiubhaithe. Cuir cáis le chéile, ag sileadh i gcónaí os cionn teas íseal go dtí go leagann cáise.
  3. Cruthaigh pónairí dubh agus na comhábhair atá fágtha, ag bogadh go réidh go dtí go mbíonn an meascán téite go maith. Freastal te le sceallóga nó craiceann.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 498
Iomlán Saill 18 g
Saill Sháithithe 9 g
Saill neamhsháithithe 5 g
Cholesterol 42 mg
Sóidiam 442 mg
Carbaihiodráití 58 g
Snáithín cothaithe 15 g
Próitéin 27 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)