Oideas clasaiceach snáithíneach snáithíneach neamhbhlasta le pónairí dubha agus go leor cáise ceirme. Le go leor bainne agus im saibhir, ní snámh bean agus cáis é seo dóibh siúd ar aiste bia, ach tá sé fíor sústa! Breacán snámha Bean Dubh agus cáis le cúirtéis Bush's® Beans.
Cad is gá duit
- 1/4 cupán im (nó margairín)
- 1 oinniún mór (mínithe mionghearrtha)
- 2 clóibh gairleog (brúite)
- 1/3 cupán plúr uilechuspóireach
- 2 cupán bainne
- 2 8 pacáiste unsa cáis cheddar (sciobtha)
- 2 cannaí pónairí dubh (15 unsa gach, a rinsed agus a draenáil)
- 1 Is féidir le 4.5 unsa chileoga glasa (mionghearrtha)
- 1 anlann salann cúpla spúnóg Worcestershire
- 1/4 cuaspúnóg piobar dearg (talamh)
Conas é a dhéanamh
- Meilt im i bpota anraith mór thar teas mheán; cuir oinniún agus sautee 8 nóiméad. Cuir garlic agus sautee 2 nóiméad nó go dtí go bhfuil an oinniún tairisceana.
- Cruthaigh plúr go dtí go réidh; meascán cócaireachta, stirring i gcónaí, 1 nóiméad. De réir a chéile cuir bainne, stirring i gcónaí, go dtí go bhfuil sé tiubhaithe. Cuir cáis le chéile, ag sileadh i gcónaí os cionn teas íseal go dtí go leagann cáise.
- Cruthaigh pónairí dubh agus na comhábhair atá fágtha, ag bogadh go réidh go dtí go mbíonn an meascán téite go maith. Freastal te le sceallóga nó craiceann.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
---|---|
Calories | 498 |
Iomlán Saill | 18 g |
Saill Sháithithe | 9 g |
Saill neamhsháithithe | 5 g |
Cholesterol | 42 mg |
Sóidiam | 442 mg |
Carbaihiodráití | 58 g |
Snáithín cothaithe | 15 g |
Próitéin | 27 g |