Trí banana maisithe a chur le hábhar simplí pancóg, tá bricfeasta blasta agat. Is bealach iontach é seo chun torthaí a shlánú in oideas freisin.
Cad is gá duit
- 1 cupán plúr
- 2 spúnóg
- púdar bácála
- 1/2 salann snáithíní
- 1 ubh
- 1 cupán bainne
- 2 spúnóg bhoird ola
- 1 banana aibí (maisithe)
Conas é a dhéanamh
- I mbabhla mór, comhábhair thirim le sciathán sreang a chur le chéile.
- I mbabhla beag, le meascthóir leictreach, cuir uibheacha, bainne agus ola le chéile.
- Cuir comhábhair fhliucha agus banana maisithe le comhábhair a thriomú go mall. Measc ar láimh ach go dtí go bhfuil cnapáin móra imithe.
- Griddle teasa nó friochta. Sreabhadh uile go héadrom. Ag baint úsáide as cupán tomhais 1/4 cupán chun gach pancóg a dhéanamh sa phana. Bácáil go dtí go mbíonn boilgeoga le feiceáil agus tá imill donn.
- Pancóga smeach agus cócaireacht ar feadh nóiméad nó níos faide. Freastal le síoróip banana sa bhaile .
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 121 |
| Iomlán Saill | 5 g |
| Saill Sháithithe | 2 g |
| Saill neamhsháithithe | 2 g |
| Cholesterol | 35 mg |
| Sóidiam | 342 mg |
| Carbaihiodráití | 16 g |
| Snáithín cothaithe | 1 g |
| Próitéin | 4 g |