Le haghaidh sciath níos giorra, is maith liom an plúr séasúrach a snagcheol le dash cayenne agus beagán séasúrach Cajun nó Creole .
Cad is gá duit
- 1 1/2 punt podra úra úra
- 1/2 salann snáithíní
- 1/4 piobar snáithíní
- 1/2 cupán coirce buí
- 1 plúr spúnóg bhoird uilechuspóra
- Ola glasraí le haghaidh friochta (nó trí ghrúpaí bagúin a ghiorrú, más féidir)
Conas é a dhéanamh
- Nigh okra; gearrtha as leideanna agus críochnaíonn gas. Gearr pods i slices 1/4-orlach.
- Sprinkle an okra slisnithe le salann agus piobar.
- Comhcheangail an choirnéal agus plúr i mbabhla leathan, éadomhain nó píosa; rollaigh an OKra slisnithe i meascán.
- Téigh thart ar 4 go dtí 5 spúnóg bhoird ola nó a ghiorrú i skillet domhain nó i mban sauté .
- Sauté an okra sa saill te go dtí go donn órga.
D'fhéadfá Cosúil leat freisin
Shrimp agus Okra Le Tomatoes agus Rice
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 136 |
| Iomlán Saill | 3 g |
| Saill Sháithithe | 1 g |
| Saill neamhsháithithe | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 246 mg |
| Carbaihiodráití | 25 g |
| Snáithín cothaithe | 5 g |
| Próitéin | 4 g |