Ag lorg oideas vegan TVP sloppy joes? Tá na seomraí sloppy feola seo a rinneadh le TVP iontach do do leanaí nó do dhéagóirí vegetarian nó veganacha agus tá siad i bhfad níos sláintiúla ná mar a théann siad go rialta, agus is é seo an t-oideas ar cheann de na h-oidis vegan is coitianta ag baint úsáide as TVP anseo ar TheSpruce.
Is spraoi é (íogair!) É a ithe, agus is breá le páistí iad lón, picnice nó dinnéar. Déantar an t-oideas sláintiúil sláintiúil seo (nó níos sláintiúla ar a laghad) é a dhéanamh ó TVP (próitéin glasraí uige), seachas feoil, agus tá sé araon vegetarian agus vegan.
Fuair tú réidh? Is féidir le sloppy joes a úsáid ar an gcaoi chéanna gur féidir leat úsáid a bhaint as an Chili ar scor : déan cili macasamhail a dhéanamh, é a stuáil taobh istigh de piobair clog le rís, nó an chuid is mó a fhágann do chuid fágtha i gcoimeádáin mhéid aonair agus é a bhogadh sa reoiteoir, rug sé ar maidin go luath nuair a theastaíonn uait an doras a fháil amach go tapa agus níl lón fós á phacáil agat!
Trí úsáid a bhaint as TVP in ionad feola déanann na daoine sláintiúla seo sláintiúla saor ó cholesterol agus tá siad i bhfad níos ísle saille ná mairteola nó fiú oideas sleamhnáin turcaí turcaí, agus is bia iontach é TVP chun an chuid is mó a cheannach (seiceáil an mórchóir boscaí ag do nádúr áitiúil siopa grósaera) agus cuir isteach i do repertoire bia má tá tú ag cócaireacht ar bhuiséad: tá sé mar mhargadh nuair a cheannaítear an chuid is mó. Má tá tú ag lorg smaoineamh dinnéar vegetarian atá neamhdhíobhálach do dhaltaí agus smaoineamh ceapaire vegetarian atá cairdiúil don bhuiséad, beidh tú ag dul i ngleic leis na seomraí sloppy seo le TVP.
Cad is gá duit
- 2-3 tbsp. ola ológ
- 1 oinniún, diced
- 1 piobar glas nó dearg clogtha
- 1 1/2 cupán brat glasraí
- 2 1/2 cupán anlann trátaí
- 1 tbsp. púdar chile
- 1 tbsp. anlann soighe
- Anlann teasa nó anlann tabasco (roghnach)
- 1 tbsp. siúcra
- 1 1/2 cupán
- TVP
- Salann agus piobar chun blas a chur air
Conas é a dhéanamh
- I skillet mór, sautee an oinniún agus an piobair clog in ola olóige ar feadh 3 go 5 nóiméad, nó go dtí go bhfuil oinniúin bog.
- Laghdaigh an teas go meánmhéide agus cuir an brat glasraí agus anlann trátaí leis, ag bogadh le chéile go maith. Nuair a bhíonn an brat agus anlann trátaí comhcheangailte agus te, cuir an púdar chili, an soy sauce, anlann te nó anlann Tabasco, siúcra agus TVP leis, agus cuirfidh sé go maith le chéile.
- Lig suanbhruith ar feadh 15 nóiméad eile ar a laghad agus séasúr maith le salann agus piobar.
- Bain triail as, agus socrúcháin a chur in oiriúint chun blas a chur air.
- Beidh do mheascán sloppy joe vegetarian tiús beagán mar a fhuaraíonn sé, mar sin ná bíodh imní ort más rud é go bhfuil sé cosúil le beagán tanaí agus cócaireacht.
- Déan an meascán sloppy joe TVP a spúnadh isteach ar buns hamburger agus freastal ar the. Más fearr leat seans sloppy níos lú, is é an smaoineamh maith a bhíonn ag tostadh na mbonn hamburgerí go héadrom ar dtús.
Ag smaoineamh ar níos mó smaointe maidir le cad atá le déanamh le TVP? Seo níos mó oidis vegetarian agus vegan ag baint úsáide as TVP .
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 221 |
| Iomlán Saill | 8 g |
| Saill Sháithithe | 1 g |
| Saill neamhsháithithe | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 439 mg |
| Carbaihiodráití | 34 g |
| Snáithín cothaithe | 6 g |
| Próitéin | 7 g |