Bain úsáid as an t-oideas tapa agus simplí seo chun an tsaothair salad Cóiréis clasaiceach seo a dhéanamh. Is stáplacha den ealaín Cóiré é an éadaí spicy seo a dhéantar le Soy agus Chili. Cuidíonn leid spíosa an blas a thabhairt i ngach rud ó shlabhraí glasa le sailéid fuar bia mara agus glasraí amh agus steamed. Mar sin, cibé mias gléasrabhunaithe atá á n-ullmhú agat, is dócha go bhfeidhmeoidh an feistis salad seo mar fhíneáil chomhlán dó.
Má tá an calabhán tipiciúil Meiriceánach agat agus go bhfuil tú ag brath ar bhianna spicy, b'fhéidir gur mhaith leat an méid púdar piobar chile a laghdú níos lú sa chos seo. Seo mar a tharlaíonn má tá riocht míochaine agat mar aife aigéad nó heartburn a fhágann go mbíonn bia spicy ag baint le riosca duit. Níor cheart go mbeadh fadhb ar na comhábhair eile san oideas seo.
Mura mbraitheann tú go leor muiníneach ort stáplaí bia te Cóiréis a dhéanamh, ar nós ribí muiceola spicy, bibimbap nó bulgogi, rud a fhágfaidh go dtiocfaidh an t-salad seo chun tús deas. Nuair a bheidh tú ag feistiú an fheistis, déan iarracht marinade traidisiúnta na Cóiré agus déan iarracht ansin roinnt de na miasa te delicious, déanta as feoil, rís agus glasraí, ar a dtugtar an Chóiré ar fud an domhain. Má tá calories á ghearradh agat, is léir go bhfuil salad i measc na bealaí is fearr le bia sobhlasta a ithe agus tú ag faire ar do scéimhe.
Cad is gá duit
- ¼ c de
- anlann soighe
- 3 tbsp de fhínéagar fíon rís
- 4 tbsp uisce
- 2 tbsp siúcra
- 3 tbsp de ola sesame
- 3 cnap de
- Púdar dearg Chili Piobar (kochukaru)
Conas é a dhéanamh
- Chun an salad seo a dhéanamh, beidh ort comhábhair agus whisk a chur le chéile go dtí go ndéanfar iad a chomhcheangal agus a dháileadh go cothrom. Mura féidir leat fínéagar fíon ríse a fháil i do siopa grósaera áitiúil, tabhair cuairt ar stór grósaera speisialtachta chun a fháil amach an bhfuil sé ar fáil ann. Is féidir leat glaoch timpeall roimh do chuairt mura bhfuil tú ag iarraidh tiomáint timpeall an bhaile in vain. Ar ndóigh, is féidir leat an táirge a lorg ar líne agus é a ordú ó miondíoltóir speisialtachta. Ina theannta sin, má tá diaibéiteas ort nó má dhéantar monatóireacht ar do siúcra fola ar chúiseanna eile, b'fhéidir gur mhaith leat an méid siúcra san t-oideas seo a laghdú. Féadfaidh tú an méid siúcra a fhágáil mar an gcéanna agus déan cinnte go ndéanfar do siúcra fola a thomhas ag an am cuí tar éis an bhéile.
- Nuair a bheidh tú ag déanamh an meascáin feistis salad agus má sheirbheáil tú é, ná lig dó suí amach ar feadh tréimhse fada ama. Ní mian leat é a dhéanamh go dona, mar sin déan cinnte go gcuirfí an chuid de na feistis salad in úsáid i do chuisneoir. Is féidir leat leanúint ar aghaidh ag baint úsáide as é ar feadh na laethanta amach romhainn, ach má tá tú ag cóiriú neamhúsáidte i ndiaidh thart ar sheachtain, is dócha gur chóir duit é a chaitheamh amach. Ba chóir go dtabharfadh a blas agus a boladh smaoineamh ort nuair a bhíonn an t-amú ar an olc.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 127 |
| Iomlán Saill | 10 g |
| Saill Sháithithe | 1 g |
| Saill neamhsháithithe | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 938 mg |
| Carbaihiodráití | 7 g |
| Snáithín cothaithe | 0 g |
| Próitéin | 2 g |