Marinated London Broil

Tá an t-oideas clasaiceach seo do Londain broil marinated i meascán fíona fíonéagar fíona fíon agus balsamic. Más mian leat é a dhéanamh i ndáiríre iarracht a dhéanamh ag baint úsáide as steak taobh .

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

1. Comhcheangail gach comhábhar marinade, ag meascán maith chun an salann a dhíscaoileadh. I mála plaisteacha tromaithe atá infheidhme i dteannta le chéile, tá bróicín Londain le marinade. Mála Séala, ag brú amach aer breise. Marinate, fuaraithe, ag casadh ó am go ham, ar feadh 4 go 6 uair an chloig.

2. Ullmhaigh gríl. Bain an stiall as an mbreithín, ag ligean an iomarca a dhiúscairt, agus an gríl a chur ar raca oilte atá suite 5 nó 6 orlach ar ghualna gléibhte, ar feadh 8 go 10 nóiméad ar gach taobh le haghaidh neamhchoitianta.

3. Aistrigh an stéic chuig bord gearrtha , clúdaigh sé le scragall agus lig sé 10 nóiméad roimh snoíodóireacht. Gearr thar an gráin.

4. Má tá suim agat i anlann a fhreastalaíonn ar an broil Londain, ní mór ach an t-oideas marinade a dhúbailt. Cuir ar leath leis an fheoil a mharú. Cuir an leath eile i sáspan beag agus cuir isteach suanbhruith ard. Laghdaigh teas agus suanbhruith ar feadh 8 nóiméad ar theas íseal. Corraigh go minic. Féach ar dhó agus teas a choigeartú dá réir. Ba chóir go laghdódh an salann go leor chun cúl spúnóg a chóta. Bain as an teas agus fónamh te le feoil bruite.

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 466
Iomlán Saill 15 g
Saill Sháithithe 5 g
Saill neamhsháithithe 6 g
Cholesterol 172 mg
Sóidiam 1,951 mg
Carbaihiodráití 11 g
Snáithín cothaithe 1 g
Próitéin 64 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)