Oibríonn an máirseáil seo go maith chun róstaí muiceola a instealladh a deataíodh agus a tharraingt. Déan cinnte go bhfuil tú ag meilt na luibheanna agus na spíosraí go maith agus mar sin ní chuirfidh siad an snáthaid insteallta.
Cad is gá duit
- 2 spúnóg / 10 salann
- 2 spúnóg / 10 mL piobar
- 1 cuisreón / peirsil 5 ml (calóga)
- 1 tablespoon / 15 ml oregano (triomaithe)
- 1/2 spleacán / 2.5 mL Rosemary
- 1 cloigeog mór clove (mionghearrtha)
- 1 oinniún meán (glan)
- 1 tablespoon / 15 ml uisce
- 1/2 cupán / 120 mL fínéagar
- 1 cupán / 240 ml ola olóige
- 1/2 cupán / 120 ml basil (úr mionghearrtha)
Conas é a dhéanamh
1. Bain úsáid as moirtéal agus pillle nó grinneall spíosraí chun luibheanna agus spíosraí a mhuilte. Onion Puree le 1 spúnóg bhoird uisce i cumascóir. Comhcheangail siosraí agus oinniún le comhábhair atá fágtha agus cuir isteach feoil. Clúdaigh muiceoil (nó cibé feoil a bhfuil tú ag instealladh) le clúdach plaisteach agus cuir isteach i cuisneoir ar feadh 8 go 24 uair an chloig.
2. Grill nó deataigh mar atá dírithe.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 165 |
| Iomlán Saill | 16 g |
| Saill Sháithithe | 2 g |
| Saill neamhsháithithe | 11 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 337 mg |
| Carbaihiodráití | 6 g |
| Snáithín cothaithe | 2 g |
| Próitéin | 1 g |