Mairteoil Talún agus Caitéarle Cabáiste

Cuir mhias ríse leis an mairteoil talún agus an casserole cabáiste seo chun béile iomlán a dhéanamh, nó a sheirbheáil le prátaí maisithe. Is mias blasta é le haghaidh béile teaghlaigh laethúla.

Is meascán blasta é seo, cosúil leis an cabáiste mo skillet gan stóráil. Cuir anlann trátaí beag leis an meascán mairteola talún le haghaidh líonadh saucier.

Féach freisin
Rollaí Cabáiste Dí-Tógtha: Flavor Mhór i gCodán den Am
22 Casseroles Mairteola Talún Teaghlaigh

Cad is gá duit

• 1 go 1 punt 1 mairteola talún
• 1 oinniún mheán, mionghearrtha
• 1/2 cupán piobar glasa mionghearrtha
• Is féidir le trátaí diced 1 (14.5 unsa), le sú
• 2 ciúbún fínéagar leann
• 1 siúcra siúcra, roghnach
• Salann agus piobar dubh úr
• 1 púdar gairleog cuileogáin
• 1 cabáiste ceann, thart ar 1 1/2 go 2 punt
• 3/4 cupán cáis Cheddar éadrom sciobtha

Conas é a dhéanamh

1. Teas an oigheann go 350 F (180 C / Gás 4). Im solas casserole 2-ceathrú.
2. I skillet mór nó pan saute, cócaigh mairteoil talún, oinniún chopped, agus piobar glas mionghearrtha go dtí go bhfuil feoil bándearg a thuilleadh; draein as saill.
3. Cruthaigh na trátaí, fínéagar, siúcra, agus púdar gairleoige. Bríomhar, nochtadh, ar feadh 10 nóiméad, ag bogadh go minic.
4. Blas agus cuir salann agus piobar dubh úr, de réir mar is gá.
5. Gearr cabáiste isteach i 6 dinge nó i gcopach.

1. Cuir thart ar orlach uisce agus thart ar 1 spúnóg salainn i sáspan mór. Cuir an cabáiste leis an sáspan agus cuir le boil é.
2. Laghdaigh an teas go meán-íseal, clúdaigh an t-aonán, agus cócaireacht ar feadh thart ar 10 nóiméad, nó go dtí go tairisceana. Drain go maith.
3. Socraigh an cabáiste i mhias bácála 2-cheathrú éadrom. Doirt meascán mairteola agus trátaí talún thar an cabáiste.
4. Caiséadair cabáiste bréige, nochtaithe, ar feadh 20 go 25 nóiméad.
5. Déan an cáis thar an casserole agus bácáil sé thart ar 5 nóiméad níos faide, go dtí go mbeidh an cáise leá.

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories	404
Iomlán Saill	21 g
Saill Sháithithe	10 g
Saill neamhsháithithe	7 g
Cholesterol	114 mg
Sóidiam	314 mg
Carbaihiodráití	17 g
Snáithín cothaithe	5 g
Próitéin	37 g

(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)