Freastal ar an mairteoil ar an talamh seo agus ar na Bean Chili Dhubh le cornbread nó crackers. Is béile mór teaghlaigh é seo a iarrann do theaghlach arís agus arís eile. Bain úsáid as cócaire mall nó cócaireacht air ar an stovetop.
An raibh a fhios agat go reáchtálann an chile go maith? Smaoinigh ar bhaisc dhúbailte a dhéanamh. Reá leath le haghaidh béile sa todhchaí.
Cad is gá duit
- 1 1/2 punt talún sloinne nó mairteoil bhreise bhreise
- 1 oinniún milis mhór, diced
- 1 piobar clog dearg, diced
- 2 clóibh mhóra gairleog, mínithe
- Is féidir le beagán (4 unsa) piobair ghile glasa éadroma a ghearradh
- 2 cannaí (14.5 unsa gach ceann) trátaí diced
- Is féidir anlann trátaí 1 (8 unsa) a thógáil
- 1 1/2 spúnóg púdar chile
- 1/2 spúnóg
- púdar chile anchoiche nó
- níos mó púdar chili
- 1/2 cuaspúnóg talún
- 1/4 oregano duille taespúnóg
- Dash chipotle chile púdar, roghnach
- Is féidir le 1 (15 unsa)
- pónairí dubh , rinsed agus draenáilte
- Salann agus piobar, chun blas a chur air
Conas é a dhéanamh
- I skillet mór domhain nó oigheann Ollainnis, donn mairteoil na talún.
- Cuir oinniún agus clog piobar agus saute go dtí go bhfuil an oinniún tairisceana. Cuir na comhábhair atá fágtha leis.
- Suaiteáil thar teas íseal ar feadh thart ar 1 go 2 uair an chloig, nó aistriú go dtí an chócaire mall agus cócaigh ar LOW ar feadh 4 go 6 uair an chloig.
- Freastal le cornbread nó crackers.
Leideanna agus Athruithe
- Laghdaigh an chile trí úsáid a bhaint as turcaí talún nó sicín in ionad na mairteola. Cuir roinnt buillín mairteola nó bonn le roinnt blas mairteola a thabhairt dó.
- Reáchtáil chile i gcodanna aon-sheirbheála le haghaidh lóin nó béilí tapaidh.
- Smaointe Garnish - Giliigh Chili le uachtar géar agus cilantro, oinniúin, nó oinniúin glasa. Nó sceallóga tortilla a ghearradh thar sheirbhísí. Déantar garnish mór freisin ar cheddar briste nó ar chumasc Mheicsiceo. Nó garnishes roghnacha a chur i mbabhlaí agus lig do theaghlach agus do chairde leis an méid is maith leo.
- Bain úsáid as an chile atá fágtha chun na madraí te a bhrú, nó é a úsáid mar líonadh le haghaidh omelet nó burritos.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 449 |
| Iomlán Saill | 11 g |
| Saill Sháithithe | 4 g |
| Saill neamhsháithithe | 4 g |
| Cholesterol | 76 mg |
| Sóidiam | 174 mg |
| Carbaihiodráití | 50 g |
| Snáithín cothaithe | 13 g |
| Próitéin | 39 g |