Mairteoil Crockpot agus Bean Stew

Is stuibh mairteola crochapán é seo, béile delicious agus hearty taitneamh a bhaint as do theaghlach. Bain úsáid as pónairí pinto nó pónairí dubh sa stew blasta sa Spáinn seo.

Chun lón nó dinnéar a shásamh go hiomlán, is féidir leat an stew seo a sheirbheáil le do chuid arbhar arbhar nó muffins is fearr leat, nó le rollaí crustyarán .

Oideas Gaolmhar: Stew Mairteola Glasraí Baile-Stíl

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

  1. Toss an mairteoil le plúr. I skillet mór, ola teasa thar teas meán-ard. Cuir mairteoil agus oinniún; sauté, stirring go minic, go dtí go maith browned.
  2. I cócaireán mall 4 go 6-quart, cuir an t-soilire, an cairéid, an piobar glas, dearg, an tsaothrúcháin, na pónairí, na brat, na trátaí, agus an mairteoil agus na oinniúin donn le chéile.
  3. Clúdaigh agus cócaireacht ar an HIGH ar feadh 4 go 5 uair an chloig, nó ar LOW ar feadh 8 go 10 uair an chloig.
  4. Cuir kernels arbhair thart ar 1 uair an chloig roimh am a sheirbheáil, más gá.
  1. Freastal le cornbread te nó muffins .
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 907
Iomlán Saill 21 g
Saill Sháithithe 6 g
Saill neamhsháithithe 10 g
Cholesterol 101 mg
Sóidiam 1,298 mg
Carbaihiodráití 114 g
Snáithín cothaithe 33 g
Próitéin 69 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)