Tá na cóireálacha muiceola crockpot na hIodáile Crockpot seo chomh simplí a dhéanamh toisc nach bhfuil ach cúig chomhábhar ag an oideas (sé, má tá an pasta san áireamh, nach bhfuil cócaireacht sa chócaire mall). Is féidir leat níos mó comhábhair a chur leis más mian leat. Bheadh roinnt cairéid leanbh, pónairí glasa, nó zucchini sliced go léir delicious.
Ní gá go gcaithfear muiceoil a dhéanamh go maith anois. D'athraigh an USDA a gcuid moltaí maidir le teocht deiridh sábháilte do muiceoil go 145 ° F, atá beagán bándearg ar an taobh istigh. I gcócaire mall, áfach, ní mór do muiceola cócairí a dhéanamh go maith i gcónaí; Fanann an fheoil juicy mar gheall ar an timpeallacht cócaireachta tais.
Freastal an t-oideas seo le sailéad glas ar an taobh agus déanann roinnt tósta garlic an béile éasca seo a chomhlánú.
Cad is gá duit
- 6 chops loin muiceoil (1 "tiubh agus gan uaim)
- Salann agus piobar chun blas a chur air
- 2 spúnóg bhoird ola olóige
- 1 oinniún (mionghearrtha)
- 3 clóibh gairleog (gleoite)
- 3 cupán anlann pasta fionnuar
- 1 cupán
- cáis mozzarella (cráite)
- 12 unsa fettuccine pasta nó aon chineál eile pasta, bruite agus draenáilte
Conas é a dhéanamh
Trim aon bhreis saille ó chops muiceoil agus cuir le salann agus piobar ort. Déan sceitseóga cócaireachta in ola olóige i skilet trom thar teas mheán go dtí go bhfuil sé faoi dhó, thart ar 3-4 nóiméad, ag casadh aon uair le linn an chócaireachta.
Cuir na sceallóga donn i gcócaire mall 3-1 / 2 go 4 go 4. Cuir na oinniúin agus an gairleog leis na drippings atá fágtha sa phana; cócaireacht ar feadh 5 nóiméad, ag gearradh suas giotán donn, ansin cuir le cócaireán mall .
Gach rud is fearr leis an anlann pasta.
Clúdaigh an croicpot agus cócaigh ar íseal ar feadh 7 go 9 uair an chloig go dtí go bhfuil muiceoil tairisceana agus go hiomlán cócaráilte. Bain an muiceoil as an chócaire mall agus cuir i leataobh é. Cruthaigh an pasta bruite agus draenáilte isteach sa anlann sa chócaire mall.
Cuir an fettuccine agus an anlann ar phláta ag freastal; barr leis na chops, ansin sprinkle leis an cáis díreach roimh freastal.
Calories: 420
Saill: 16 gram
Sóidiam: 700 mg
Vitimín C: 40% DV
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
---|---|
Calories | 789 |
Iomlán Saill | 33 g |
Saill Sháithithe | 10 g |
Saill neamhsháithithe | 14 g |
Cholesterol | 146 mg |
Sóidiam | 824 mg |
Carbaihiodráití | 62 g |
Snáithín cothaithe | 5 g |
Próitéin | 57 g |