Déantar an casserole éasca, blasta seo le anlann bán le cáis.
Cad is gá duit
- 1 pacáiste brocailí reoite, 10 unsa nó thart ar 1 1/2 cupán mionghearrtha
- 4 slices ham le cooked
- 1/2 cupán sciatháilte
- cáis cheddar
- 2 cupán anlann bán, nasc chuig an t-oideas thíos
- 2 spúnóg de mustaird tirim
- 1/2 spúnóg
- salann
- piobar dash
- 1 oinniún múnlaithe spúnóg bhoird
Conas é a dhéanamh
- Cook brocailí go dtí beagnach tairisceana; cuir áit ar mhias casserole. Barr le hamach slisnithe.
- Déan anlann bán agus cuir cáis chuig anlann tiubhaithe; cócaireacht thar teas íseal go dtí go bhfuil cáis ag leá.
- Cuir na comhábhair atá fágtha leis an anlann; Doirt thar ham agus brócailí.
- Bake casserole ag 400 F ar feadh 20 go 25 nóiméad.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) |
|---|
| Calories | 271 |
| Iomlán Saill | 11 g |
| Saill Sháithithe | 6 g |
| Saill neamhsháithithe | 3 g |
| Cholesterol | 35 mg |
| Sóidiam | 1,682 mg |
| Carbaihiodráití | 34 g |
| Snáithín cothaithe | 2 g |
| Próitéin | 10 g |
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)