Caitheamh casserole crockpot éasca ag baint úsáide as steak muiceoil, gearrtha i stiallacha agus le oinniún, beacáin, anlann trátaí, agus piobar glas.
Cad is gá duit
- 1 1/2 lb. Steak muiceoil, gearrtha i stiallacha
- 2 tbsp. ola plandúil
- 1 cupán oinniún mionghearrtha
- 1 piobar beag clog glas, mionghearrtha
- Is féidir le 1 (4 oz.) Beacáin draenáilte
- 8 oz. anlann trátaí
- 3 tbsp. siúcra donn
- 1 1/2 tbsp. fínéagar
- 1 1/2 cíp. salann
- 2 tbsp.
- Anlann Worcestershire
Conas é a dhéanamh
- Muiceoil Brown in ola i skilet. Draenáil ar thuáillí páipéir, más gá.
- Cuir stiallacha muiceoil agus na comhábhair atá fágtha sa chócaire mall. Clúdaigh agus cócaireacht ar LOW ar feadh 6 go 8 uair an chloig ar ARD ar feadh 3 go 4 uair an chloig.
- Freastal ar núdail nó rís.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 379 |
| Iomlán Saill | 22 g |
| Saill Sháithithe | 6 g |
| Saill neamhsháithithe | 11 g |
| Cholesterol | 108 mg |
| Sóidiam | 798 mg |
| Carbaihiodráití | 15 g |
| Snáithín cothaithe | 2 g |
| Próitéin | 31 g |