Oatmeal Pumpkin Íseal-Saill

Nuair a bhíonn rollaí ag titim timpeall, tosaímid le blas pumpkin a fheiceáil i mbeagnach gach rud, go háirithe bianna bricfeasta - ó latte spúnóg pumpkin le púdaráin pumpkin, le muffíní pumpkin spioctha. Ach conas a bhaineann le blas uileláithreach an fhómhair a thabhairt ar ár ngnáthamh maidin gan an saill ar fad a chur leis? Seo min-choirce sláintiúil ach le blas titim a mharaíonn i ndáiríre ar do sheasamh. Agus más é an t-aon bhealach a ithefaidh na páistí go bhfuil oatmeal á luchtú le siúcra, b'fhéidir gur bealach iontach é seo chun iad a ithe bia-choirce a ithe go maith agus iad sásta agus síochánta. Agus leis an casadh pumpkin séasúrach, beidh siad ag smaoineamh air mar chóireáil.

Tá a fhios againn go léir ar fud an tsaoil ar an gcaoi a n-úsáidimid ach leath de na comhábhair a cheannaigh muid chun miasa traidisiúnta a dhéanamh, mar shampla píosa pumpkin. Tá an t-oideas seo oiriúnach chun na comhábhair sin ar fad a úsáid mar a chuimsíonn sé pumpkin stánaithe agus spíosra píosa pumpkin.

Cad is gá duit

• 2 cupán coirce tapa nó sean-aimseartha
• 3 cupán bainne saor ó saille
• 1/2 cupán púircín puree (pumpkin stánaithe)
• Spíosra pie pumpkin 1/4 cnap
• 1/8 ciseanna cainéal
• 1 snáithíní cuisle
• Siúcra Donn a bhlaiseadh

Conas é a dhéanamh

MICREATHONNACH

1. Cuir ubh-choirce i mbabhla mór micreathonn sábháilte agus corraigh i mbainne.
2. MICREATHONNACH ar ard ar feadh 2 go 3 nóiméad.
3. Bain as micreathonn agus corraigh i púdar píonna, spíoscán píosa púcais agus cainéal.
4. Téigh ar feadh 40 nó 60 soicind, nó go dtí go téitear é.
5. Corraigh i rísíní. Sweeten le siúcra donn más gá agus taitneamh a bhaint as.

Stovetop

1. Cuir bainne le boil thar teas mheán-ard i sáspan mheán, ag faire go cúramach chun a chinntiú nach bruiteann sé os a chionn.

1. Corraigh i coirce, déan an teas go meánach a ísliú agus cócaireacht ar feadh thart ar 5 nóiméad.
2. Cuir puree púcais agus spíosraí agus corraigh go dtí go téitear é.
3. Bain triail as an bhfuil gá le siúcra donn. Corraigh i rísíní díreach roimh freastal.

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories	109
Iomlán Saill	1 g
Saill Sháithithe	0 g
Saill neamhsháithithe	0 g
Cholesterol	0 mg
Sóidiam	69 mg
Carbaihiodráití	20 g
Snáithín cothaithe	3 g
Próitéin	4 g

(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)