Halibut Éisc Chilentro

Tá an halibut seo sásta i sauce im saibhir atá luchtaithe le blas iontach. Is féidir leat an t-iasc grilled seo a sheirbheáil air féin nó é a úsáid i salads nó i tacos iasc.

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

  1. Cuir halibut sa mhias bácála gloine agus cóta le sú aoil. Sprinkle le salann agus piobar agus cuir leataobh ar feadh 20 nóiméad.
  2. Idir an dá linn, leáigh im i sospan beag thar teas mheán. Cuir garlic agus sauté ar feadh thart ar 1 nóiméad.
  3. Cuir calóga cilantro agus dearg piobar a chur agus corraigh le haghaidh 1 nóiméad. Bain as teas.
  4. Cuir liostaí ar phlá réamhtheáite thar tine meánach ard. Grill go dtí teimhneach tríd an ionad, thart ar 5 go 7 nóiméad ar an taobh.
  1. Téigh go minic le salann im agus grilling. Freastal le dingeacha aoil.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 557
Iomlán Saill 17 g
Saill Sháithithe 8 g
Saill neamhsháithithe 5 g
Cholesterol 221 mg
Sóidiam 573 mg
Carbaihiodráití 27 g
Snáithín cothaithe 5 g
Próitéin 76 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)