Tá spionáiste reoite cócaáilte, sicín, agus siamsaíocht slisnithe ag teacht suas sa chasaille blasta seo.
Recipes Gaolmhara
Sicín Éasca agus Brocailí Casserole
Sicín agus Brioscaí Baile
Cad is gá duit
- 2 phacáiste (10 unsa gach) spionáiste mionghearrtha reoite
- 4 spúnóg im im,
- roinnte
- 1 clove
- gairleog, brúite agus mionghearrtha
- Dash triomaithe
- basil
- Dash talamh
- thyme
- 4 spúnóg bhoird
- plúr uilechuspóra , roinnte
- 1/3 cupán
- leath-leath nó uachtar whipping
- 5 cupán cearc bruite, slisnithe nó diced
- 3/4 cupán
- leath-leath nó uachtar whipping
- 3/4 cupán
- broth sicín
- Salann agus piobar
- 6 slices tanaí ham
- 1 cupán cáis Parmesan grátáilte
Conas é a dhéanamh
- Cook spinach de réir treoracha pacáiste, draenáil go maith.
- I skillet, leá 1 spúnóg bhoird im; cuir gairleog mionghearrtha, basil, agus thyme. Déan cócaireacht thar teas mheán-íseal, ag sileadh i gcónaí, ar feadh thart ar 5 nóiméad.
- Cuir 1 spúnóg bhoird agus cumasc maith. Cuir 1/3 cupán leath-leath agus an spionáiste; suanbhruith ar feadh 5 nóiméad, ag bogadh i gcónaí.
- Spúnóg an meascán spionáiste i mbun casserole 2-quart éadrom nó mias bácáil. Clúdaigh le slices sicín bruite.
- Le teas mheán-íseal, leá 3 spúnóg bhoird d'im agus gabháil le 3 spúnóg bhoird atá fágtha, ag bogadh go dtí go réidh.
- Cruthaigh de réir a chéile i 3/4 cupán leath-leath agus 3/4 cupán sicín cupán; leanúint ar aghaidh ag cócaireacht agus ag corraigh go dtí go bhfuil sé níos déine. Séasúr chun blas a chur le salann agus piobar.
- Gearr liamhás slisnithe i stiallacha. Cuir leis an anlann agus doirtín thar cearc.
- Clúdaigh go léir le cáis Parmesan grátáilte.
- Bácáilte ag 400 F ar feadh 20 nóiméad, nó go dtí go bhfuil cáise go donn.
Freastalaíonn 6.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 477 |
| Iomlán Saill | 29 g |
| Saill Sháithithe | 13 g |
| Saill neamhsháithithe | 10 g |
| Cholesterol | 112 mg |
| Sóidiam | 921 mg |
| Carbaihiodráití | 19 g |
| Snáithín cothaithe | 4 g |
| Próitéin | 35 g |