Iarrann an t-oideas seo do mhúifíní banana seacláide veganacha do mhin choirce agus bananaí - ach ná lig an cleas sin duit smaoineamh go bhfuil sé sláintiúil! Má tá saor óg agus saor ó dhéiríochta, áfach, tá sé níos ísle saille ná an chuid is mó de na oidis maifín seacláide, agus is vegan é, is saor ó cholesterol é freisin.
Cad is gá duit
- 1 1/4 plúr cupáin
- 1 cupán coirceoil
- 1/2 cupán siúcra donn (go daingean)
- 1/3 cupán cócó
- 1 púdar bácáil spúnóg bhoird
- 1/4 sóid bácála teaspoon
- 2-3 bananaí aibí (maisithe)
- 1/2 bainne soy cupáin
- 1/3 cupán vegan margairín (leáite)
- 1 taospoon vanilla
Conas é a dhéanamh
- Réitigh an oigheann go dtí 400 céim agus líne a dhéanamh le muifín.
- I mbabhla mór, cuir an plúr, an choirceoil, an siúcra donn, an cócó, an púdar bácála agus an sóid bácála le chéile.
- I mbabhla ar leith, déan na bananaí, an bainne soy, an vega margarine , agus an fhuaileán le chéile. Comhcheangail leis na comhábhair thirim agus cuir le chéile ach le chéile.
- Líon gach muffin faoi 2/3 go hiomlán le fuidrimh. Bácáil ar feadh 20 go 25 nóiméad, nó go dtí go dtiocfaidh an fiacail isteach tá sé glan.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 102 |
| Iomlán Saill | 3 g |
| Saill Sháithithe | 1 g |
| Saill neamhsháithithe | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 206 mg |
| Carbaihiodráití | 19 g |
| Snáithín cothaithe | 1 g |
| Próitéin | 1 g |