Tá an casserole brocailí seo iontach éasca a ullmhú agus cócaireacht sa chócaire mall. Tá brócailí comhcheangailte le anraith comhdhlúite, cáis, agus roinnt séasúir simplí. Ní fhéadfá smaoineamh ar an gcócaire mall do ghlasraí, ach is eisceacht blasta é seo. Má tá do chócaire mall te go háirithe, cócaigh an casserole ar íseal nó seiceáil an brocailí tar éis thart ar uair an chloig.
Bíonn brúiríní craiceann Buttery suas an taibhseach blasta don casserole brocailí seo. Más mian leat, cuir cáis bhreise leis an mbarr díreach sula ndéantar é.
Déan na brocailí reoite go páirteach faoi uisce fuar nó gaile ar feadh nóiméad nó dhó sa mhicreathonn nó ar an stovetop i roinnt spúnóg bhoird uisce.
Le haghaidh casserole brocailí níos éadroime, déan iarracht an brocailí seo éasca le cáis nó an ceann seo le bruscáin a líonadh le haghaidh an bearrtha .
Cad is gá duit
- Pacáistí 2 (12 oz) pacáistí brocailí mionghearrtha reoite (go páirteach atá briste agus briste, thart ar 24 ounces iomlán)
- Is féidir le 1 (10 3/4 oz) uachtar brocailí nó uachtar anraith soilire a chomhdhlúthú
- 6 unsa cáis cheddar (1 1/2 cupán géar, créite)
- 1/4 cupán oinniún (mínithe mionghearrtha)
- 1/2 an tsnáithín sauce Worcestershire
- 1/4 piobar snáithíní
- 1 cupán bruscair scuabair (mar shampla Townhouse nó saltines)
- 2 spúnóg bhoird im, leá
Conas é a dhéanamh
- Spraeáladh an taobh istigh den chócaire mall le spraeáil cócaireachta neamhstick nó ramhar le im.
- I mbabhla mór, comhcheangail an brocailí mionghearrtha, anraith comhdhlúite, 1 cupán den cháis shredded, oinniún chopped, anlann Worcestershire, agus piobar dubh úr. Doirt an meascán isteach sa chócaire mall.
- I mbabhla, caith na bruscair scuabtha leis an im leáite; sprinkle thar an meascán broccoli.
- Clúdaigh agus cócaireacht ar ard ar feadh 2 go 3 uair an chloig, nó go dtí go bhfuil an brocailí tairisceana.
- Sprinkle le cáis bhréagtha atá fágtha agus cócaireacht 10 nóiméad níos faide, nó go dtí go mbeidh an cáise leá.
Freastalaíonn sé 6 go 8.
Athruithe
- Bain úsáid as meascán de brocailí agus cóilis sa chasóil.
- Cuir na bruscáin sceireáin in ionad le bruscáin arán tirim fíneáil, crúbaí craiceann ritz, nó crúbaí scáinteála cáis éadroma.
- Cuir cairéid slisnithe go páirteach le reoite ar an meascán brocailí.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
---|---|
Calories | 275 |
Iomlán Saill | 20 g |
Saill Sháithithe | 11 g |
Saill neamhsháithithe | 6 g |
Cholesterol | 53 mg |
Sóidiam | 382 mg |
Carbaihiodráití | 12 g |
Snáithín cothaithe | 3 g |
Próitéin | 13 g |