Is léim é an trosc bácáilte seo a ullmhú. Agus beidh páistí fiú nach bhfuil ag iarraidh iasc de ghnáth orthu a tharraingt ar an t-oideas seo mar gheall ar an toradh coirce coirce. Tá sé crunchy agus blasta agus déanta le páistí rud éigin ar mhaith leo cheana féin - crúbaí coirce arbhair!
Déan iarracht an troscán seo a fhreastal le prátaí rósta agus pónairí glasa le gallchnónna agus im donn.
Cad is gá duit
- 1 spúnóg bhoird. ola ológ
- Filléid troscáin 1 punt
- 1 múnla bhoird múnla Dijon
- 1/2 cupán arbhar brúite brúite
- 1 im leáite le spúnóg bhoird
Conas é a dhéanamh
- Réitigh an oigheann go dtí 400 céim F. Ola olóige a thriomú thar bhileog bácála.
- Mútaird Bruscair thar fhilléid chód.
- Crúbaí coirce arbhair agus im leáite a chothú. Sprinkle thar líonta troscáin , ag brú go héadrom le do mhéara chun a chinntiú go gcloíonn na mbrúganna.
- Cuir ar bhileog bácála ullmhaithe.
- Bácáil 15-20 nóiméad, go dtí go mbeidh an t-iasc teimhneach ar fud agus go gcloíonn sé go héasca le forc.
Beidh an t-am bácála ag brath ar cé chomh tiubh atá na fillteáin. Seiceáil ag 15 nóiméad. Mura ndéantar é, leanúint ar aghaidh ag bácála, seiceáil gach 2 nóiméad go dtí go ndéanfar é.
Ná Mise: Recipes Éisc do Kids
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 165 |
| Iomlán Saill | 7 g |
| Saill Sháithithe | 2 g |
| Saill neamhsháithithe | 4 g |
| Cholesterol | 71 mg |
| Sóidiam | 299 mg |
| Carbaihiodráití | 0 g |
| Snáithín cothaithe | 0 g |
| Próitéin | 24 g |