Tá an t-oideas simplí seo a bhaineann le vinaigrette oráiste sainmhínithe go háirithe toisc go bhfuil sé déanta le sú oráiste mandairínis , a théann go maith le sailéad a rinneadh le spionáiste. Is féidir an feistis a sheirbheáil ag teocht an tseomra nó te má theastaíonn uait do na Greens a bheith wilted.
Is scil iontach é foghlaim a dhéanamh do chóiriú sailéad féin a dhéanamh toisc go bhfuil go leor suimeanna sóidiam, saill nó siúcra ag cóirithe tráchtála. Trí d'oideas a ullmhú ó thús, is féidir leat rialú a dhéanamh ar cad a théann isteach air.
Tá roinnt sochar sláinte ag an vinaigrette seo ós rud é go bhfuil oráistí mandairínis lán de vitimín C, a dúirt frithocsaídeoir chun an córas imdhíonachta a threisiú agus an t-ailse a chosc. Tá dáileog ard vitimín A agus méideanna measartha cailciam, vitimín B-6, agus maignéisiam freisin sna torthaí.
Má bheartaíonn tú an cóiriú seo le sailéad spionáiste, tá sé an-tairbheach toisc go bhfuarthas na vitimíní agus na mianraí céanna in oráistí mandairínis i spionáiste. Ina theannta sin, is fiontar mór iarainn atá bunaithe ar phlandaí é an spionáiste.
Cad is gá duit
- 3/4 fínéagar leannán cupán
- 3/4 cupán sú oráiste mandairín (ó 6 go 8 oráiste mandairínis)
- 2 spúnóg bhoird fínéagar dearg fíon (nó dea-chaighdeán
- fínéagar balsamic )
- 2 spúnóg bhoird siúcra donn
- 1
- sciobtha (mionghearrtha)
- 1/4 spúnóg
- salann kosher (nó le blas)
- 1 go 1 1/2 cupán sean-maighdean
- ola ológ
Conas é a dhéanamh
- Cuir an fínéagar leannann, sú oráiste mandairínis, fínéagar fíon dearg (nó fínéagar balsamach), siúcra donn, scuabáin, agus salann kosher i cumascóir. Pulse na comhábhair a chur le chéile.
- Cé go bhfuil an cumascóir á reáchtáil, cuir ola olóige an-mhall i sruth seasta trí oscailt barr an chumascóra.
- Aistriú chuig salad cruet nó próca le clúdach.
- Refrigerate aon vinaigrette atá fágtha ar feadh suas le seachtaine. Tar éis sin, caith aon chuid neamhúsáidte den fheistis salad seo amach.
Tabhair faoi deara: Is féidir an vinaigrette seo a sheirbheáil ag teocht an tseomra nó teas thar na greens salad agus é a théamh go réidh i sáspan ar feadh nóiméad nó dhó. Seachain é a théamh i micreathonnas toisc go ndéanann tú rioscaí a dhéanamh ar an bhfeistiú sláintiúil seo ar a chuid buntáistí uile.
Recipes Gaolmhara Molta
Má d'oibrigh do vinaigrette oráiste mandarin chomh maith le feistis salad go bhfuil suim agat níos mó cóiriú orange-nó citris-bhunaithe a dhéanamh ina bhfuil go leor de na cothaithigh céanna a dhéanann an cóiriú seo, breithnigh an t -oideas vinaigrette citris-balsamic seo a dhéantar le sú oráiste agus is foirfe do bhradán. Nó déan iarracht an t -oideas feistis mil-aol seo a phaireáil le fága mara mara.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 109 |
| Iomlán Saill | 11 g |
| Saill Sháithithe | 2 g |
| Saill neamhsháithithe | 8 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 25 mg |
| Carbaihiodráití | 2 g |
| Snáithín cothaithe | 0 g |
| Próitéin | 0 g |