01 de 04
Sandwich Sailéad Sicín Curry le Baby Kale
Recipe Sailéad Sicín Curry. Cáis Grilled Sóisialta Déantar an Sandwich Sailéad Sicín Curra láidir seo a mheascadh le meascán de iógart na gréige agus maonáis, agus mar sin tá blas níos éadroime aige le níos mó sochair sláinte ná mar a bhíonn do sailéad sicín pacáistithe. Ní chuireann iógart na Gréige ach buille tangy ar fáil ach tá sé chomh maith le probiotics agus cultúir bheo a chuideoidh le díleá a chothú agus meitibileacht a chosc.
Molaim úsáid a bhaint as an sailéad sicín curaí seo mar oideas ceapaire idir dhá shlisníní tósta de málail pumpkin (le fios ar bhinneas), sruthán de Sriracha (le haghaidh teas), cúpla cucumbers (le haghaidh géarchor, agus ar deireadh, dornán de chale duilleoga (le haghaidh sochair shláinte bhreise) ach bíonn sé saor in aisce é a úsáid ar cibé árthach a thugann aire duit!
02 de 04
Cáis Grilled Glasach le Kale, Beets + Cáis Gabhar
Cáise Kale, Biatas + Cáis Gabhar. Cáis Grilled Sóisialta An Cáis Grilled Glasach seo le Kale, Beets + Cheese Gabhar. Tá sé lán de cháis gabhar-bhreiseáilte ar bhiatas! Fuaimeanna sé fantaisiúil, ach tá sé éasca go héasca! Agus nuair a chuireann tú cala sauteed agus trí chineál beacáin, bíonn an cáis grilled glaslaithe seo níos ildaite agus blasta.
03 de 04
An Tuirc agus an Sandwich Hummus le Kale Sprouts
Is é seo an réalta an Tuirc shláintiúil agus an Sandwich Hummus seo . Níl scáth bándearg álainn agus bríomhar i gcomparáid lena tréithe sláintiúla. Tá luibheanna iompartha le cothaithigh agus snáithíní éagsúla a d'fhéadfadh cabhrú le brú fola a ísliú i gceann cúpla uair an chloig, troid athlasadh agus ailse, agus féadfaidh sé cabhrú le do chóras imdhíonachta a threisiú. Nuair a mheascálann tú na beets rósta le piseanna chick, atá líonta le snáithíní sláintiúla, próitéin, cothaithigh agus vitimíní, coimeádann na sochair sláinte iolrú.
Laghdaíonn Pepper Scáinte an Tuirc suas le próitéin feola fiú níos mó agus cuireann na trátaí dáileog deas sláintiúil de vitimín C, D agus aigéad fólach. Is foinse iontach cailciam í an cáis feta agus is éard atá i gceist leis na cluasáin kale leanbh a chuideoidh le do chumhacht inchinn a ardú le hardleibhéal folate na glasa. Agus cé nach dócha go bhfuil an t-arán maith duitsa, cabhraíonn sé le gach rud a choinneáil le chéile agus déanann sé blas níos fearr fós é!
Faigheann an ceapaire seo an-sásta le himeacht ama, mar sin má tá tú ag iarraidh é a dhéanamh roimh ré, molaim úsáid a bhaint as baguette nó cineál eile aráin atá níos dlúithe ionas nach mbeidh na leachtanna ó na comhábhair ceapaire in ann an t-arán.
04 de 04
Ceapaire Cáis Grilled le Ispíní agus Kale
cáis grilled aspíní agus cál. Cáis Grilled Sóisialta Spreagadh an ceapaire seo ar an gCéille Grilled le Ispíní agus Kale ag ceann de na anraithí is fearr leat ar an aimsir te, agus is béile sásúil é féin. Comhcheanglaíonn sé ispíní spicy, cala ciotrisy, oinniúin charamlánaithe caramlánaithe agus cáis kasseri Wisconsin beagán tartach, a leá go foirfe. Molaim é a fhónamh in éineacht le Cabernet Sauvignon mar aidhm chun cabhrú le hamhántacht an cheapaire a chothromú.