Déantar an ceapaire salad sicín curaí láidir agus blasta seo le meascán de iógart na gréige agus maonáis, agus mar sin tá blas níos éadroime aige le níos mó sochair sláinte ná mar a bhíonn do sailéad sicín pacáistithe. Ní chuireann iógart na Gréige ach buille tangy ar fáil ach tá sé chomh maith le probiotics agus cultúir bheo a chuideoidh le díleá a chothú agus meitibileacht a chosc.
Molaim úsáid a bhaint as an sailéad sicín curaí seo mar oideas ceapaire idir dhá shlisníní tósta de málail pumpkin (le fios ar bhinneas), srutháin (le haghaidh teas), cúpla cucumbers (le haghaidh géarchor, agus ar deireadh, dornán de chale duilleoga (le haghaidh sochair shláinte bhreise) ach bíonn sé saor in aisce é a úsáid ar cibé árthach a thugann aire duit!
Cad is gá duit
- Maidir leis an Slatéad Chicken Curried:
- 1.5 cupán sicín phóstaithe, sciobtha
- 2 tbsp. iógart plain greek
- 2 tbsp. maonáis
- 1 cnap. curaí
- 1 cnap. tumeric
- 1/2 púdar sinsir
- 2 cón. mil
- an sú 1/2 aol
- 1 cnap. Sriracha
- 3 tbsp. Is cóiríní (na cinn gloinithe cnó cócó is fearr!)
- 2 tbsp. cranberries triomaithe
- 1 cnap. mint mionghearrtha
- 1 cnap. oinniún chopped glas
- 1 cnap. cilantro chopped
- Cairéad beag, grátáilte
- 1 cnap. oinniún dearg, grátáilte
- Do gach ceann de na ceapairí:
- 1 Pumpkin (nó plain) bagel, tostáilte
- 1/4 cupán salad cearc curraí
- thart ar 6 slisní cúcamar
- dornán beag de kale leanbh
- níos mó sriracha a bhlaiseadh
Conas é a dhéanamh
CLICKEN SALAD RECIPE
- I mbabhla meánmhéide, measc an iógart gréine, an mháire, an curaí, an tiúsach, an ginger, an milracha, na Sríracha agus an sú aoil le chéile.
- Cuir isteach an sicín, na cáisíní, na cranberries, an mint, oinniún glas, cilantro, cairéad agus oinniún. Cruthaigh agus lig suí ar feadh 30 nóiméad roimh a bheith ag freastal.
CLÁR SANDWICH CHICKEN
- Tósta do bagel agus cuir cúcamar ar leath an cheapaire. Ar an gcéad dul síos, cuir leath an sailéad sicín agus dornán den chailín leanbh. Squirt ar níos mó Sriracha má tá tú isteach agus a sheirbheáil!
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
---|---|
Calories | 1511 |
Iomlán Saill | 86 g |
Saill Sháithithe | 25 g |
Saill neamhsháithithe | 31 g |
Cholesterol | 430 mg |
Sóidiam | 569 mg |
Carbaihiodráití | 41 g |
Snáithín cothaithe | 8 g |
Próitéin | 140 g |