Ar mhaith leat do na páistí níos mó veggies a ithe ach tá an-deacair ag déanamh amhlaidh? Bain triail as an snáithín blasta agus cáise blasta grilled seo a ghlanadh agus é a líonadh le bláthanna bréagacha agus cothaitheacha brocailí. Ós rud é go mbeidh do chri ag taitneamh as
Chomh maith leis sin, iarrann an t-oideas seo go bhfuil macaróin agus cáis ar fhanadh, ach is féidir leis an obair seo a dhéanamh go hiomlán má dhéanann tú é ar an láthair chomh fada agus a ligeann tú é a fhionnú agus a thiús suas le beagán. Molaim tar éis an t-oideas seo mura bhfuil cuid acu cheana féin ar láimh.
Chun grianghraif céim ar chéim a fheiceáil chun an t-oideas seo nó an post bunaidh a fheiceáil ar mo bhlag Blog.
Cad is gá duit
- 2 slices texas toast (gearrtha tiubh)
- 2 go 3 oz cáis cheddar
- 1/3 cupán mac cáis (ar scor)
- 2 tbsp brocailí (bruite agus mionghearrtha)
- 2 im cón (saillte)
Conas é a dhéanamh
1. Tosú trí phíosa amháin de Texas a thástáil agus é a chlúdach le leath an cháis cheddar. Ansin, cuir slat de na macaróin agus cuir é i lár an aráin. Scaip amach é go réidh ach déan cinnte go gcoimeádtar an macaróin agus an cáis in aice le lár an t-aráin - mar sin ní dhéantar é a dhíscaoileadh agus é ag cócaireacht. Brúigh na brocailí isteach sa cháis mac agus cuir an cáis cheddar atá fágtha ar an mbarr. Cuir an píosa eile aráin ar bharr agus im an dá thaobh den cheapaire
2. Cuir an ceapaire bréagtha i mban friochta meánmhéide agus cuir an teas chun meánmhéide. Déan cócaireacht ar feadh cúpla nóiméad ar gach taobh go dtí go mbeidh sé go léir órga agus donn agus tá an cáise leá go hiomlán.
5. Bain an cáis grilled as an teas agus lig suí ar feadh cúpla nóiméad sula ndéanann tú freastal air.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
---|---|
Calories | 609 |
Iomlán Saill | 46 g |
Saill Sháithithe | 27 g |
Saill neamhsháithithe | 13 g |
Cholesterol | 132 mg |
Sóidiam | 898 mg |
Carbaihiodráití | 20 g |
Snáithín cothaithe | 2 g |
Próitéin | 30 g |