Níl rud ar bith níos fearr ná mar a bhíonn súile fuar agus fuinniúil ar mhaidin an tsamhraidh. Tá blas úr agus blas trópaiceach ag an delicious sú craobh súile delicious seo a ghlanfaidh suas do mhaidin agus bí cinnte go mbeidh tú réidh leis an lá a ghlacadh!
Is breá liom é a mheascadh trí úsáid a bhaint as cineálacha éagsúla milks agus torthaí. Sa cheann seo bainim úsáid as bainne cnó cócó ó féidir. Tá níos lú milseoirí agus tiúbair ann agus is gnách go bhfuil sé níos saoire ná an deoch bainne cnó cócó a cheannach. Tá na saillte ón mbainne cnó cócó go maith saillte sláintiúla chomh maith agus tú ag teacht go hiomlán ar an maidin ar fad! Ach is féidir leat bainne cnó cócó a úsáid as an cartán. Bain úsáid as thart ar 1 1/2 cupán.
Is féidir leat na sútha craobh a mhalartú le haghaidh caora ar bith is mian leat. Bíonn sútha talún agus blueberries ag obair go hiontach agus bíonn siad blasta leis an mbainne cnó cócó. Is breá liom banana reoite a chur le haghaidh binneas agus is féidir leis an cupán oighear a chur in ionad. Coinnigh mé bunán bananaí reoite agus scafa sa reoite, ionas gur féidir liom iad a dhéanamh go réidh i maidin i maidin.
Tá sé éasca go réidh leis an múnla seo. Tá comhábhair íosta aige agus ní gá duit ach cumascóir a dhéanamh chun é a tharlóidh! Tá a fhios agat freisin nuair a thagann na comhábhair ar fad agus go mbraitheann siad go maith mar gheall ar é a dhéanamh gach lá, díreach cosúil le mo ghlasa muc órga !
Is féidir leat an smoothie seo a chasadh i gcruth próitéine trí bhrú de phúdar próitéine vanilla a chur leis. Is féidir leat cuid den bhainne cnó cócó a chur in ionad roinnt iógart. Cuireann sé seo probiotics mór, cailciam, agus ciceáil próitéine! Is breá liom mo fhear céile a óláil roimh na hoibreacha seo toisc go gcoimeádann siad é go hiomlán ar maidin agus is féidir leis iad a ól go héasca sa charr. Bheadh sé chomh deas a bheith in ann bricfeasta a thaitin ar an mbord ach is annamh a tharlaíonn sé sa teach againn! Tá ádh orainn barra próitéine a bhreacadh ar maidin, agus mar sin tá gleoite deas le cóir leighis le haghaidh aon mhaidin ghnóthach!
Cad is gá duit
- Is féidir le 1 bainne cnó cócó (solas nó rialta)
- 1 cupán sútha craobh (reoite)
- 1/3 cupán sú oráiste (ní oibríonn an laíon is fearr)
- 1 Clóbhualadh mil
- 1 cupán oighear (is féidir leat banana reoite a chur leis freisin)
Conas é a dhéanamh
- Cuir an bainne cnó cócó, sú oráiste, mil, sútha craobh reoite, agus oighir i cumascóir mór. Comhcheangail ar ard go dtí go bhfuil an smoothie go hiomlán réidh. Má úsáideann tú banana reoite seachas an oighear ní gá duit an mil a chur leis.
- Scoilt an smoothie idir dhá spéaclaí múnlaithe mór. Bain úsáid as tuí smoothie mar go mbeidh sé deas agus tiubh! Garnish le sútha craobh úra agus fónamh láithreach (níl sé i ndáiríre ach go maith nuair atá sé fós fuar!)
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 463 |
| Iomlán Saill | 30 g |
| Saill Sháithithe | 26 g |
| Saill neamhsháithithe | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 21 mg |
| Carbaihiodráití | 54 g |
| Snáithín cothaithe | 10 g |
| Próitéin | 5 g |