Croith Próitéin Caife Seacláide

Dhá rud a theastaíonn ar gach duine sa mhaidin ... caife agus cineál bricfeasta éigin! Cén fáth nach bhfuil an saol níos éasca agus an dá chéile a chur le chéile? Is é an bricfeasta fuar atá measctha le caife fuaraithe ná an bricfeasta foirfe samhraidh.

Tá an súgradh seo thar a bheith éasca le fuip a chéile agus tá comhábhair an-íosta ann. Is é an deoch dúshlán bricfeasta foirfe é! Tá sé líonadh, sásúil, agus foirfe a ghlacadh chomh maith le tú nuair a bhíonn tú i mbliana ar maidin.

Déan an caife an oíche roimh agus cuir isteach an cuisneoir thar oíche. Tá sé tábhachtach an caife a dhéanamh ar an taobh is láidre, mar sin ní bhfaighfeadh an croith ar an uisce. Is féidir leat cuid den oighir a athsholáthar le banana reoite le haghaidh uigeacht uachtaráin don smoothie. Cuirfidh an banana reoite roinnt binneas freisin. Is féidir leat milis bhreise a chur le roinnt síoróip seacláide freisin!

Is féidir leat spresso fuaraithe a úsáid freisin! Nó má tá tú ag lorg blas caife gan an buzz, bain úsáid as caife decaf!

Déanann an t-oideas seo ró-chaife, ach más mian leat ach ceann amháin, ach an t-oideas a ghearradh go leath! Soláthraíonn bainne iomlán blas níos uachtaráin ach is féidir leat le milcanna neamh-déiríochta cosúil le bainne cnó cócó nó almón nó bainne scaoilte.

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

  1. Cuir an bainne iomlán agus caife láidir leis an cumascóir. Déan cinnte iad a chur leis an cumascóir roimh an púdar próitéine. Má chuireann tú an púdar próitéin leis an cumascóir, cuirfidh sé an bun an cumascóir i dtosach!
  2. Cuir an púdar agus an oighear próitéin leis agus cuirfidh sé cumascóir air. Is féidir leat an síoróip seacláide a chur leis an am seo freisin.
  3. Déan an meascán a chumasc ar ard go dtí go mbeidh sé cumaisc go hiomlán.
  4. Cuir i spéaclaí le sreangáin réidh!
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 465
Iomlán Saill 28 g
Saill Sháithithe 16 g
Saill neamhsháithithe 8 g
Cholesterol 9 mg
Sóidiam 41 mg
Carbaihiodráití 48 g
Snáithín cothaithe 7 g
Próitéin 7 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)