Is breá leis na daoine an gleoite delicious as an Julius Orange sa mheall. Ach níl siad saor agus tá siad lán le calories! Is féidir leat an copycat seo a dhéanamh ar a n-uaisle bunaidh sa bhaile le haghaidh níos lú airgid agus níos lú calraí. Níl ach ceithre chomhábhar ann agus faigheann sé a binneas ón banana reoite. Tá níos lú calories agus blas an-úr agus delicious. Chomh maith leis sin, tá a fhios agat go díreach cad a chuaigh isteach sa smoothie seo ionas gur féidir leat a bheith go maith faoi é a ithe ar an rialta! Tá blas delicious trópaiceach ann freisin ar féidir taitneamh a bhaint as aon am den bhliain!
Níl blas an banana thar a bheith feiceálach sa mhéid seo, ach níl lucht leanúna banana ag gach duine. Mura mian leat blas na banana, is féidir leat é a chur in ionad cupán oighir agus 2 spúnóg siúcra nó mil. Soláthraíonn an sú oráiste beagán milis, ach ní bhlaiseann sé chomh milis gan an banana mura gcuireann tú roinnt miliséir.
Más mian leat roinnt próitéine a phacáil isteach sa smoothie seo, is féidir leat an bainne a chur in ionad 1/4 cupán iógart. Is féidir leat freisin púdar próitéine vanilla a chur leis na comhábhair bunaidh. Is é an múnla próitéine an deoch cumhachta maidin deiridh!
Déanann an t-oideas smoothie amháin, ach is féidir leat é a dhúbailt go héasca má tá tú ag déanamh an smoothie ar feadh dhá. Is féidir leat torthaí eile a chur leis agus sú beagán níos mó chun blasanna éagsúla a dhéanamh cosúil le banana sútha talún nó mango oráiste. Is féidir leat triail a bhaint as úsáid a bhaint as súnna éagsúla cosúil le mango, anann, nó sú torthaí iomlán eile. Is féidir leat an bainne iomlán a chur in ionad bainne cnó cócó le haghaidh smoothie torthaí fíor trópaiceach!
Cad is gá duit
- 1 banana mór (reoite)
- 3/4 cupán sú oráiste
- 1/4 cupán bainne iomlán (is féidir leat iógart a ionadú, bainne cnó cócó, bainne almón, bainne soighe, nó bainne saill íseal)
- 1/4 sliocht folacha teaspoon
Conas é a dhéanamh
- Cuir an banana, an sú oráiste, an bainne, agus an bhileog i cumascóir. Is féidir leat iógart a chur leis nó a chur in ionad an bhainne ar fad. Is féidir leat an banana reoite a athsholáthar le cupán oighir agus 2 spúnóg de mheala nó siúcra.
- Déan na comhábhair a chumasc go dtí go bhfuil sé réidh ag baint úsáide as an suíomh is airde nó smoothie. Is fearr é a sheirbheáil láithreach agus cé go bhfuil sé fós fuar! Garnish le slice oráiste más mian leat!
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 313 |
| Iomlán Saill | 1 g |
| Saill Sháithithe | 0 g |
| Saill neamhsháithithe | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 27 mg |
| Carbaihiodráití | 75 g |
| Snáithín cothaithe | 7 g |
| Próitéin | 5 g |