Is meascán clasaiceach de stiallacha muiceoil, pineapple, agus piobair clog é an potc crock seo, agus an piobair clog in anlann milis agus searbh. Tá an siúcra donn, an soy soy, agus an t-anlann fínéagar níos déine le coirce arbhar.
Freastal ar an muiceoil milis agus searbh seo thar ríse bruite te nó núdail stíl na hÁise. I gcás dinnéar super éasca, freastal orthu le núdail ramen nó ríse "réidh" micreathonn. Nó freastal ar an muiceoil milis agus géar le rís chóilis nó zucchini nó núdail scuaise samhraidh chun carbs a choinneáil ar a laghad. Bain úsáid as rís cóilis reoite nó féach na treoracha thíos maidir le conas rís cóilis a dhéanamh le cóilis úr.
Cad is gá duit
- 1 can (20 unsa) leannáin anann (i sú)
- 1 1/2 go 2 punt ghualainn muiceola (a chaitheamh saille ró-bhreise, gearrtha i stiallacha)
- 1 mheán
- Piobar glasa (gearrtha i stiallacha)
- 1/2 meán oinniún (slisnithe tanaí)
- 1/4 cupán siúcra donn éadrom (pacáilte)
- 2 spúnóg bhoird arbhar
- 1/4 cupán fínéagar leannann
- 1/4 cupán uisce
- 1 spúnóg bhoird
- sauce soy (sóidiam íseal)
- 1/2 salann snáithíní, nó chun blas a chur air
- Roghnach: 4 cupán ríse cócaráilte te
- Garnish: sprouts bean nó oinniúin glas sciatháin trasna
Conas é a dhéanamh
- Cuir criathar mogalra os cionn babhla agus draein na smután anann. Cuir na smutáin anann i mbabhla; clúdaigh agus cuisnigh iad go dtí níos déanaí.
- Cuir na stiallacha muiceoil i gcócaire mall; cuir piobar clog glas agus oinniún slisnithe.
- I mbabhla, cuir le chéile siúcra donn, cornstarch, 3/4 sú pineapple cupán (cuir uisce chun cupán 3/4 a dhéanamh más gá), fínéagar, uisce, soy sauce, agus salann; cumasc go dtí go réidh agus doirt thar muiceoil agus glasraí.
- Clúdaigh agus cócaireacht ar shuíomh LOW ar feadh thart ar 8 uair an chloig, nó go dtí go bhfuil an muiceoil tairisceana.
- Cuir smutáin anannáin thart ar 45 nóiméad roimh dheireadh an am cócaireachta.
- Freastal ar an sicín agus an anlann le ríse cócaráilte te, más gá.
Leideanna agus Athruithe
- Cuir spúnóg nó níos mó de ghreamú gairleog chili (sambal) leis an meascán anlann le haghaidh teasa beag, nó cuir thart ar 1/2 spúnóg de phlátaí dearg piobar dearga.
- Déan seo le stiallacha de thighí cearc nó stiallacha mairteola.
Conas a dhéanamh agus Cook Cóilis Rice
Nigh ceann cóilis agus caithfidh sé tirim. Ráith an chóilis. Déan grá an chóilis ag baint úsáide as grater nó brú bia i bpróiseálaí bia le lann gearrtha. Scrios Eascraíonn Diana. Ba chóir go mbeadh na píosaí thart ar mhéid gráin ríse.
Déan snámh in 1 nó 2 spúnóg bhoird d'ola nó im ar feadh thart ar 5 nóiméad, nó go dtí go dtabharfar tairisceana. Nó cuir an rís cauliflower i mbabhla sábháilte micreathonn. Toss le 1 spúnóg bhoird d'ola glasraí nó d'im leáite agus clúdaigh sé le clúdach plaisteach. MICREATHONNACH ar chumhacht 100% ar feadh thart ar 3 nóiméad.
D'fhéadfá Cosúil leat freisin
- Spareribs milis agus géar bócáilte leis an anann
- Sicín milis agus searbh bácáilte le muisiriúin
- Lócín Muc Muiceach agus Géar le Pineapple
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 890 |
| Iomlán Saill | 19 g |
| Saill Sháithithe | 7 g |
| Saill neamhsháithithe | 8 g |
| Cholesterol | 115 mg |
| Sóidiam | 440 mg |
| Carbaihiodráití | 130 g |
| Snáithín cothaithe | 5 g |
| Próitéin | 46 g |