Má bhí tú ag lorg salad iontach chun freastal ar dinnéar na Nollag, bheadh sé seo ina chonraitheoir iontach. Ach tá sé álainn agus athnuachan i gcaitheamh na bliana, go háirithe ag deireadh an tsamhraidh nuair nach bhfuil ach an séasúr ag zucchini ach go bhfuil sé saor agus níos mó ná go leor.
Soláthraíonn an pop de na síolta pomegranate uigeacht iontach agus beagán tinneas tinn. Is féidir leat síolta pomegranate a fháil cheana féin as na torthaí, i gcupáin bheaga, sa chuid glasraí ullmhaithe cuisnithe. Agus ar ndóigh, is féidir leat na torthaí a cheannach agus iad féin a bhaint más rud é nach rogha é sin. Is taispeántas fíor salad é seo.
Cad is gá duit
- 1 zucchini mór
- 2 cupán arugula leanbh
- 1/2 síolta pomegranate cupán
- Maidir leis an Vinaigrette Lemon:
- 2 spúnóg bhoird sú líomóide
- 1 fínéagar ríse spúnóg bhoird
- 3 spúnóg bhoird ola olóige (maighdean breise)
- Salann oarse agus piobar dubh chun blas a chur air
- 1 éan mór (slisnithe tanaí)
- 1 múnla bhoird mint úr (mionghearrtha)
- 1 tablespoon fresh oregano (mionghearrtha)
Conas é a dhéanamh
Ag baint úsáide as píobán glasraí, gearrtha i bhfad níos faide na zucchini chun stiallacha tanaí cothrom a chruthú, ag rothlú na zucchini ionas go gcoimeádann tú imeall tanaí glas ar an chuid is mó de na slices. Téigh sé chomh maith ionas nach gcuirfidh tú isteach sa chroí leis na síolta.
Cuir na ribíní zucchini i mbabhla mór. Cuir an arugula agus leath na síolta pomegranate leis.
I gcoimeádán beag, cuir an sú líomóide, an fhínéagar rís, ola olóige, salann agus piobar, scúnóga agus mint úr agus oregano le chéile. Crithigh a chumasc, an cóiriú ar an salad a dhoirteadh, agus caithfidh tú a chur le chéile. Sprinkle thar na síolta pomegranate atá fágtha agus a sheirbheáil.
Cad iad na buntáistí sláinte atá ag pomegranates?
"Tá buntáistí sláinte pomegranate innumerable. Seachas a bheith sláintiúil, tá pomegranates delicious chomh maith. Tá pomegranates chomh maith le hairíonna antioxidant, antiviral agus antitumor. Deirtear go bhfuil siad ina fhoinsí maith de vitimíní, ós rud é go bhfuil vitimín A, vitimín C, agus vitimín E, chomh maith le haigéad fólach. Is é an toradh seo ná trí huaire an oiread frithocsaídeoirí mar fhíon nó tae glas. Deirtear go bhfuil sé ina chumhacht sláintiúil.
Is mó a aithníonn Pomegranates chun fadhbanna a bhaineann leis an gcroí a chothú agus chun scaipeadh fola éifeachtach agus sláintiúil a chothabháil. I measc na buntáistí sláinte eile tá leigheas le haghaidh neamhoird bholg, ailse, coinníollacha fiaclóireachta, osteoarthritis, anemia agus diaibéiteas.
Is féidir taitneamhachtaí sláinte pomegranates a thaitneamh as iad a chaitheamh ar bhealaí éagsúla. Is féidir leat iad a chur i bhfoirm sú nó is féidir leat a síolta, a síoróip, a ghreamú, a neachtar nó a dhíriú a ithe. "
Más maith leat na cineálacha salad seo, déan iarracht núdailí zucchini nó " zoodles " ag baint úsáide as spiralizer! Seo na trí mheaisíní spiralizer is fearr a rinne mé. Ansin déan seiceáil ar na h-oidis spioradóir súgartha agus spraoi seo a dhéanamh leis na páistí.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 95 |
| Iomlán Saill | 8 g |
| Saill Sháithithe | 1 g |
| Saill neamhsháithithe | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 18,868 mg |
| Carbaihiodráití | 6 g |
| Snáithín cothaithe | 2 g |
| Próitéin | 2 g |