Recipe Chumtha Spionáiste Le Cáis Parmesan

Déanann an spionáiste reoite éasca an mhias spionáiste uachtar seo a shocrú, agus cáis Parmesan, gairleog beag, agus leid de blasanna nutmeg go foirfe. Úsáid mé spionáiste reoite sa mhias seo. Má úsáideann tú spionáiste úr, bain úsáid as thart ar 2 punt (bearrtha).

Is é an mhias taobh spinach uachtar seo ná déanfaidh tú arís agus arís eile!

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

Dún an spionáiste reoite i gcroimneach agus é a scaoileadh le do lámha chun an oiread taise a bhaint amach agus is féidir. Curtha i leataobh.

I gcás saute pan nó sáspan thar mheán teas, leáigh an t-im. Cuir an gairleog mionghearrtha agus cuir sauce, stirring, go dtí go bhfuil sé softened agus aramatacha. Cuir an plúr isteach san im agus ar an garlic; stir go dtí chumasc. Cook, stirring, ar feadh thart ar 1 go 2 nóiméad. Cuir an bainne agus an cócaireacht leis, ag brath i gcónaí, go dtí go bhfuil sé níos déine.

Cuir an spionáiste agus an cáis Parmesan leis agus cuir an cnóibín, an salann agus an piobar leis, chun blas a chur air.

Leanúint ar aghaidh ag cócaireacht thar teas íseal, ag corraigh i gcónaí, ar feadh 5 nóiméad, nó go dtí go bhfuil spinach tairiscintí agus te.

Freastalaíonn 4.

Leideanna agus Athruithe

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 290
Iomlán Saill 16 g
Saill Sháithithe 8 g
Saill neamhsháithithe 5 g
Cholesterol 38 mg
Sóidiam 688 mg
Carbaihiodráití 27 g
Snáithín cothaithe 5 g
Próitéin 12 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)