Tá an sicín éasca milis agus géar seo delicious thar ríse bruite te. Tugann muisiriúin, clog piobar, agus bioráin anann an blas breise agus an géarchor seo. Is léim é an cearc a bhácáiltear le glasraí agus jar de anlann milis agus searbh.
Bain úsáid as cearc gearrtha, breasts sicín roinnte, cosa iomlána nó coinnigh sa chos seo.
Cad is gá duit
- Páirteanna sicín 3 go 4 punt (breasts scoilte, ceathrú cosa, mná)
- 3 an spúnóg soy sauce
- 1/2 cupán oinniún (milis nó buí, mionghearrtha)
- 1 beacán cupáin (beacáin stánaithe úr nó draenáilte stánaithe)
- Is féidir le 1 (8-unsa) anann (criosanna, draenáilte, sú in áirithe)
- 1 piobar clog mór (slisnithe i bhfáinní; fíneáil ar bith)
- 1 (12-unsa) jar anlann milis agus searbh (thart ar 1 1/2 cupán)
- Rís bruite te
Conas é a dhéanamh
- Téigh an oigheann go 400 céim.
- Cuir na píosaí sicín i bácáil bácáil 9-in-13-orlach nó i bpost rósta, nó le mhias mór bácála éadomhain. Sprinkle an sicín go fial leis an soy sauce. Cuir uisce le mias bácála le doimhneacht de thart ar 1/4 orlach.
- Déan na píosaí sicín ar bharr na n-oinniúin chopped, na muisiriúin, an anann, agus an phiobar clog.
- Comhcheangail an sú anann anin leis an anlann milis agus searbh agus corraigh go dtí go mbeidh sé cumaisc go maith; Doirt thar an sicín.
- Bácáil ar feadh 50 nó 60 nóiméad, nó go dtí go bhfuil cearc tairisceana agus go mbíonn súnna ar siúl go soiléir.
Leideanna
- Bain úsáid as teirmiméadar bia chun na cócairí sicín a chinntiú go 165 céim ar a laghad (an teocht íosta sábháilte, de réir foodafety.gov). Téann breasts sicín tirim má tá siad ró-chócaráilte, ionas go gcaithfí iad a bhaint sula ndéantar píosaí eile.
- Déanann meascán de dearga, glas, agus piobair daite eile mhias níos ildaite agus tarraingteach.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 780 |
| Iomlán Saill | 36 g |
| Saill Sháithithe | 10 g |
| Saill neamhsháithithe | 14 g |
| Cholesterol | 221 mg |
| Sóidiam | 1,470 mg |
| Carbaihiodráití | 38 g |
| Snáithín cothaithe | 2 g |
| Próitéin | 72 g |