Caomhnaíonn Apricot agus cóiriú na Rúise blas uathúil don t-oideas sicín tóir Rúise seo. Ná bíodh caomhnú peach nó pineapple in úsáid, más fearr leat. Déanann an comhábhar agus an t-ullmhúchán seo ceann de na miasa cócaire mall is éasca ar domhan a dhéanamh agus an blasanna á gcur ar an gcladach go dtí áit eile.
Cad is gá duit
- 1 buidéal (16 unsa) Feistis na Rúise
- Clúdach 1 meascán anraith na n-oinniún
- Caomhnaíonn 1 jar (10 unsa) de aibreog
- 4 go 6 píosa sicín
- Salann séasúrach agus piobar chun blas a chur air
Conas é a dhéanamh
- Comhcheangail cóiriú na Rúise, caomhnaíonn aibreog agus meascán anraith oinniún i mbabhla. Doirt isteach sa charraig.
- Sprinkle an sicín le salann séasúrach agus piobar.
- Cuir cearc, taobh craiceann síos, sa chócarán mall. Cook ar íseal ar feadh 6 go 8 uair an chloig (ard 3 go 4 uair an chloig). Is féidir le breasts sicín neamhghnácha a bheith níos lú ama.
Moltaí a Sheirbheáil
Freastal ar an sicín lena anlann thar rís bruite te. Cuir pónairí glasa nó brocailí le béile teaghlaigh a shásamh ó lá go lá.
Leideanna Saineolaithe
Cuir roinnt aibreoga triomaithe leis an sicín thart ar leathbhealach tríd an am cócaireachta.
D'fhéadfá Cosúil leat freisin
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 245 |
| Iomlán Saill | 12 g |
| Saill Sháithithe | 3 g |
| Saill neamhsháithithe | 5 g |
| Cholesterol | 70 mg |
| Sóidiam | 121 mg |
| Carbaihiodráití | 8 g |
| Snáithín cothaithe | 1 g |
| Próitéin | 23 g |