Déantar na breasts sicín a shaothrú le roinnt spíosraí stíl Mheicsiceo agus piobair milis agus te, chomh maith le tomáit agus cáis. Freastal ar an sicín mall brúite atá briste nó mionghearrtha i tortillas plúr te.
Más mian leat, saor in aisce a úsáid le snáthaidí sicín gan uaim sa mhias seo seachas breasts sicín. Cuirim taco seasoning leis an sicín le haghaidh blas spíosúil, taco. Nó bain úsáid as piobarán nó cáis snasta sústaithe.
Tá treoracha agam le haghaidh salsa baile mór agus éasca agus guacamole úr bunúsach faoi bhun an t-oideas.
Féach na leideanna agus na héagsúlachtaí maidir le hionadúcháin níos fearr agus smaointe blas.
Cad is gá duit
- 2 spúnóg bhoird ola glasraí
- 3 go 4 leath cíche cearc gan uaim (gan craiceann, gearrtha i bpíosaí 1-orlach)
- 1/2 cupán oinniún (mionghearrtha)
- 1 glas
- clog piobar , síolraithe agus mionghearrtha (nó piobar dearg nó buí clog a úsáid)
- Roghnach: 1 go 2 piobar jalapeno beag (mínithe mionghearrtha)
- 3 clóibh mheánacha gairleog (gleoite)
- Is féidir le 1 (4 unsa)
- piobair chile éadroma , mionghearrtha
- Is féidir le 1 duine (14 1/2 unsa) stíl Mheicsiceo, stíl Chili, nó trátaí tóirte le rósta dóiteáin
- 1 oregano duilleog triomaithe taospúnóg
- Cumha talún 1/4 cuaspúnóg
- 1 meascán meicsiceo cupán snasta de cáiseanna nó cáis cheddar
- Garnish: salsa (oideas tapaidh do salsa sa bhaile thíos)
- Garnish: guacamole (féach guacamole bunúsach, thíos)
- Garnish: uachtar géar
- Garnish: oinniúin glas slisnithe
- Garnish: trátaí diced
- Garnish: leitís shredded
- Garnish: ológa sliced abhra
- Garnish: cilantro
Conas é a dhéanamh
- Teas ola i scilet mór thar teas mheán. Breasts sicín Donn. Bain agus draenáil.
- Sa skillet céanna, saoté onion, piobar glas, gairleog agus piobar jalapeno díreach go dtí go mbeidh sé tairisceana.
- Cuir na breasts sicín agus meascán na n-oinniún sa chócaire mall.
- Cuir piobair chile éadrom, trátaí, oregano agus cumin leis an gcócaire mall; stir le chéile.
- Clúdaigh agus cócaireacht ar LOW 6 go 8 uair an chloig (HIGH 3 go 4 uair an chloig).
- Freastal le tortillas plúr te, cáis shredded, agus salsa, in éineacht le do chraiceann agus coiscíní is fearr leat. Bheadh gruagaire deas le uinniúin glas slisnithe nó trátaí tóirithe ag Guacamole nó uachtar géar.
Salsa Tapa: I mbabhla, cuir le chéile 2 cupán trátaí pluma luaite le 1/2 cupán oinniún dearg mionghearrtha, 1/4 cupán cilantro mionghearrtha, 1 cluaise gairleog, mionghearrtha, 2 spúnóg bhoird de fhínéagar leannann nó sú aoil, agus dash siúcra, nó chun blas a chur air. Cuir cúpla spúnóg bhoird de oinniúin glas slisnithe, más gá.
Guacamole Bunúsach: Peel agus bain na síolta i 2 avocados mheánacha aibí. Chop an avocado agus cuir i mbabhla, mash go dtí go réidh. Cuir 1 spúnóg bhoird de sú aoil, 1/2 cupán trátaí pluma diced, 2 go 3 spúnóg bhoird de oinniún mínithe, agus salann, chun blas a chur air.
Leideanna agus Athruithe
- Cuir 2 taespúnóg de shéasúchán nó de burrito seasoning agus fág an cumin ar lár.
- Cuir gach ceann nó cuid de na brónna sicín in áit na gcillíní cearc gan uaim.
D'fhéadfá Cosúil leat freisin
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 1313 |
| Iomlán Saill | 81 g |
| Saill Sháithithe | 27 g |
| Saill neamhsháithithe | 32 g |
| Cholesterol | 374 mg |
| Sóidiam | 796 mg |
| Carbaihiodráití | 27 g |
| Snáithín cothaithe | 4 g |
| Próitéin | 117 g |