Recipe Enchiladas sicín saor in aisce déiríochta

Tagann an mhias seo le chéile i cibé tréimhse gearr go bhfuil sé foirfe do bhéilí nóiméad deiridh agus dinnéir oíche seachtaine. Úsáid mé an t-oideas seo salainn de Enchilada Dearg do mo enchiladas, ach má tá tú ag dul ar an am nó ar na comhábhair, cuir anlann le siopa.

Cad is gá duit

• 1 stáirse arbhar boird bhoird
• 2 cupán bainne almond
• 1/2 cupán mionbhreiseáin chrainn
• 1/4 cupán giosta cothaitheach
• 1/2 cupán salsa éadrom, ceachtar siopa-cheannaigh nó baile
• 1 spúnóg bhoird
• tahini
• 1/2 púdar gairleog spúnóg
• 1/2 salann snáithíní
• 2 bhoird bhoird ola olóige
• 4 breasts sicín gan gan uaim
• 1 oinniún mheánmhór, mionghearrtha
• 1 piobar clog uaine, mionghearrtha
• 1/4 cupán cilantro úr mínithe mionghearrtha
• 8 tortillas arbhar
• 1 oideas Dearg Enchilada Sauce

Conas é a dhéanamh

1. Preheat an oigheann go 350 F.
2. I sáspan beag, cuir an coilín le 2 T den bhainne almóin le chéile, ag cur go dtí go dtoscaítear é. Cuir an bainne almond atá fágtha, cáisíní talún, giosta cothaitheach, salsa, tahini, púdar gairleog, agus salann, ag bogadh go dtí go mbeidh sé comhcheangailte. Déan cócaireacht thar mheán teasa, ag sreabhadh i gcónaí, go dtí go dtiocfaidh an meascán, thart ar 3 nóiméad. Bain as teas agus cuir i leataobh.
3. I skillet trom trom thar mheán teasa, teas an ola olóige, ag cur na breasts sicín, an oinniún, agus an piobar clog uair amháin te. Cócaigh an sicín, ag casadh aon uair amháin, go dtí go n-éireoidh sé ar ais go dtí an teagmháil, thart ar 6-7 nóiméad. Ag baint úsáide as spatula sliotáilte, aistrigh na breasts sicín go pláta atá líonta le tuáillí páipéir agus cuir an t-ola breise ar fáil. Déan an sicín bruite a chopadh i bpíosaí 1-2 "agus cuir an cearc mionghearrtha leis an oinniúin, na piobair, agus an cilantro isteach sa anlann" cáise ".

1. Méideanna fiú an líonadh isteach sa tortillas. Rollaigh na tortillas, ag dul i ngleic leis na foircinn, agus socraigh iad i sraith amháin i mias casserole 9 "x 13". Doirt an Salann Enchilada Dearg os cionn na enchiladas agus bácáilte le haghaidh 20 nóiméad. Freastal te.

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories	1080
Iomlán Saill	60 g
Saill Sháithithe	15 g
Saill neamhsháithithe	26 g
Cholesterol	279 mg
Sóidiam	862 mg
Carbaihiodráití	42 g
Snáithín cothaithe	7 g
Próitéin	93 g

(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)