Cócaire Íseal Pónairí Pinto Le Mairteoil Talún

Bíonn pídar Chili, piobair agus trátaí ar an bhileog chile seo éasca. Déantar an t-oideas le pónairí pinto tirim atá cócaráilte sa chócaire mall agus ansin iad a chur in éineacht leis an mairteoil donn.

Freastal ar na pónairí pinto flavorful le cornbread freshly baked agus sailéad tossed bunúsach. Nó freastal ar chili thar rís nó spaghetti cócaráilte te.

Reáchtáil Chili go hálainn, mar sin déan leath agus reoite le haghaidh béile sa todhchaí. Is féidir na sléibhte a úsáid in éagsúlacht miasa. Cuir an chile ar ais go dtí burritos, omelets, nó tacos , nó an chile a úsáid mar bhréagáin do nachosprátaí bácáilte . Féach na leideanna agus na héagsúlachtaí le haghaidh smaointe níos mó.

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

  1. Sruthlaigh agus sóigh na pónairí pinto, ag piocadh amach pónairí neamhchformacha nó clocha beaga.
  2. Comhcheangail na pónairí pinto agus an t-uisce i gcroicphot; clúdaigh agus cócaireacht ar ARD ar feadh 3 uair an chloig nó go dtí go bhfuil na pónairí tairisceana (is féidir an chéim seo a dhéanamh go tapa ar an stovetop chomh maith).
  3. Téigh an ola glasraí i skilet mór thar teas mheán. Cuir na oinniúin agus an piobar clog leis agus déan cócaireacht go dtí go soflófar; aistriú go dtí an chócaire mall.
  4. Cuir mairteoil na talún leis an skillet agus cócaigh go dtí go bhfuil sé bándearg, ag casadh agus ag corraigh go minic. Draenáil go maith agus aistriú chuig an gcócaire mall.
  1. Cuir na trátaí agus an púdar chile leis na mairteola agus na pónairí; stir go chumasc. Blas agus cuir salann agus piobar dubh úr, de réir mar is gá.
  2. Laghdaigh an t-leagan teasa cócaire mall go BAOINE; clúdaigh agus cócaireacht ar feadh 3 go 4 uair an chloig níos faide.
  3. Na himeachtaí is fearr le do chuid garnishes roghnacha is fearr leat.

Déanann sé 6 go 8 seirbhís.

Leideanna agus Athruithe

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 367
Iomlán Saill 10 g
Saill Sháithithe 3 g
Saill neamhsháithithe 4 g
Cholesterol 50 mg
Sóidiam 157 mg
Carbaihiodráití 42 g
Snáithín cothaithe 13 g
Próitéin 30 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)