Cuirtear na meascáin simplí muiceoil seo le meascán luibh-mustaird flavorful. Tugann an paprika dath deas agus beoga dóibh nuair a bhíonn siad grilled.
Cad is gá duit
- 4 chops muiceoil 1-1 1/2 orlach tiubh
- 1/4 cupán / 60 ml
- paprika
- 1 salann gréine / 5 mL
- 1/2 siosún / 2.5 mL ginger talamh
- 1/2 spúnóg / 2.5 mL mustaird tirim
- 1/2 spúnóg saibhir / 2.5 mL piobar dubh
- 1 clove
- gairleog minced
- 1 spúnóg bhoird / 15 ml
- anlann soighe
Conas é a dhéanamh
- Preheat an grill.
- Measc paprika, salann, ginger, mustaird, piobar agus gairleog i mbabhla.
- Baile Átha Troim saill ó chops agus scuab le sauce soy.
- Chops muiceoil Pat le meascán spíosraí ar an dá thaobh.
- Grill thar teas ard go dtí go bhfuil feoil in aice leis an gcnámh bándearg níos faide (thart ar 10-15 nóiméad le teocht inmheánach 140 F / 60 C), ag casadh leathbhealaigh tríd an am cócaireachta.
- Bain as grill, clúdaigh, agus cead a ligean do chuid eile a chur ar feadh 5 nóiméad sula ndéanann tú freastal air.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
---|---|
Calories | 222 |
Iomlán Saill | 10 g |
Saill Sháithithe | 3 g |
Saill neamhsháithithe | 4 g |
Cholesterol | 50 mg |
Sóidiam | 877 mg |
Carbaihiodráití | 16 g |
Snáithín cothaithe | 3 g |
Próitéin | 20 g |