Is fearr leis an teaghlach iad na cuileoga muiceola baked delicious seo, le hullmhúchán éasca agus lelann anlann blasta. Bácáiltear na cuisíní muiceola le muisiriúin slisnithe agus lelann anlann blasta.
Cuir prátaí maisithe nó ríse agus do glasraí is fearr leat le haghaidh béile blasta, sásúil.
Úsáid mé cuisíní muiceoil loin a ghearradh sa t-oideas, ach is féidir leat úsáid a bhaint as clóiseanna rib nó stiallacha stíl feolacha.
Cad is gá duit
- Copsí muiceoil loin a ghearradh i lár 4 go 6
- 1/2 cupán plúr uilechuspóireach,
- roinnte
- 1 1/2 tiúsóg paprika milis
- 1 salann ciúbón
- 1/4 cuaspúnóg piobar talún
- 8 unsa beacáin slisnithe
- 6 spúnóg im, roinnte
- 1 spúnóg bhoird
- ola olóige breise maighdean
- 1/2 cupán oinniún mionghearrtha
- 1/2 cupán soilire slisnithe tanaí
- 1 cupán
- broth sicín
- 1 cupán bainne
- Salt agus Pepper, chun blas a chur air
- 2 spúnóg bhoird sú líomóide
Conas é a dhéanamh
- I mbabhla éadomhain leathan, cuir le chéile 1/4 cupán den phlúr , an paprika, 1 spúnóg salainn, agus 1/4 cuisleón piobar; Cruthaigh a chumasc go maith. Drag an chops go héadrom chun cóta gach taobh.
- I skillet mór nó pan saute os cionn teas mheán, leá 2 spúnóg bhoird im; cuir na beacáin agus cócaireacht go dtí an tairisceana agus an donn órga. Bain go pláta agus cuir i leataobh.
- Cuir 1 spúnóg bhoird d'ola olóige ar an gcnaipe agus donn na copsí muiceoil ar feadh thart ar 3 go 4 nóiméad ar gach taobh. Bain na copsí muiceoil chuig mias bácála, ar bharr na muisiriúin, agus cuir le chéile iad.
- Cuir na 4 spúnóg bhoird eile atá fágtha ar an gcnaipe agus cuir an oinniún agus an t-soilire leis. Cook, ag bogadh go dtí go bhfuil an oinniún trédhearcach.
- Cuir an cupán 1/4 plúr fágtha leis an skillet; stir go meascán maith leis an meascán oinniún. Cócaigh an meascán rúx ar feadh thart ar 2 nóiméad, ag bogadh i gcónaí.
- Cuir an brat agus an bainne sicín leis. Cook, stirring, go dtí go bhfuil sé tiubhaithe. Scrúdaigh na beacáin agus cuir salann agus piobar, de réir mar is gá, chun blas a chur air. Corraigh sa sú líomóide.
- Preheat an oigheann go 350 F.
- Doirt an meascán anlann thar na gcops sa mhias bácála.
- Clúdaigh an scioból go daingean le scragall agus cuir le huisce 45 nóiméad go dtí uair an chloig, nó go dtí go bhfuil na cuisíní muiceola tairisceana.
Freastalaíonn sé 4 go 6.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 532 |
| Iomlán Saill | 35 g |
| Saill Sháithithe | 15 g |
| Saill neamhsháithithe | 13 g |
| Cholesterol | 132 mg |
| Sóidiam | 616 mg |
| Carbaihiodráití | 19 g |
| Snáithín cothaithe | 3 g |
| Próitéin | 35 g |