Bíonn fínéagar balsamach agus mil (chomh maith le beagán mustaird) a lán pacáiste sa bhia salad milis-fós-tangy seo. Mura bhfuil tú ag déanamh feistis riamh, tuarim go mbeidh tú sásta leis an gcaoi a bhfuil sé éasca agus cé mhéad is mian leat a bheith in ann a rialú go díreach cad é agus cé mhéid a théann isteach sa salad. Más mian leat saor in aisce a choigeartú do gach blas agus an t-oideas seo a úsáid mar threoirlíne i dtreo deliciousness.
Déanann an t-oideas seo go leor do 4 go 6 cupán de Greens sailéad. An bhfuil slua níos mó ag teacht? Déanann sé dúbailt nó triples go héasca.
Tabhair faoi deara: Tá siopaí feistis chomh maith le haghaidh suas le seachtaine, mar sin téigh ar aghaidh agus baisc níos mó a dhéanamh a ligeann duit sealadanna a ghléasadh thar na laethanta amach romhainn.
Cad is gá duit
- 4 Cúlbhlún
- ola olóige breise-maighdean
- 1 Tablespoon
- fínéagar balsamach
- 1/2 go 1 cuisleón
- Mustaird Dijon-stíl
- 1/2 go 1 mála spúnóg
- 1
- beidh
- Roghnach: 1 garbh clove
- 1/4 salann sliabh farraige fíocháin
- 1/4 piobar dubh cuaspúnóg (talamh úr)
Conas é a dhéanamh
- I mbabhla beag nó ag cupán tomhais, cuir an ola, an fínéagar, an mustaird, agus an mil le chéile. (Má tá tú ag úsáid an chóirithe ar shiúl, déan mar a dhéanfaidh mé agus déan an ceart feistis i mbun an babhla sailéad mór; má tá tú á dhéanamh ar aghaidh, déan machnamh a dhéanamh ar an gcóiriú a dhéanamh i bpróiseas-in ionad súgradh, ach scriú ar an gcnaipe agus é a chroitheadh le chéile!)
- Peel agus cuir an t-iasc. Cuir é leis an bhfeistis. Más mian leat an ciceáil breise gairleog a chur leis, cuir craiceann air, cuir é, agus cuir é freisin é. Cuir iad isteach sa fheistis. Cuir an salann agus an piobar leis agus cuir iad siúd isteach freisin. Lig ar an bhfeistis 5 nó 10 nóiméad ar mhaithe le blasanna a chumasc.
- Cuir an feistis ar an mbealach is fearr chun é seo a dhéanamh ná duille leitís a dhísciú isteach sa chóiriú ionas go mbainfidh tú blas ar an gcaoi a n-oibreoidh an feistis ar an salad. Cuir salann agus / nó piobar níos mó má cheapann tú é. Is féidir leat an méid mil agus mustaird a choigeartú chun é a dhéanamh níos measa nó níos mó, faoi seach. Ró-láidir? Smaoinigh ar bhrú i bhoird bhoird bhreise ola (nó cuir spúnóg bhoird uisce te díreach chun an blas a chaolú).
Bain úsáid as an bhfeistis láithreach, nó coinnigh sé clúdaithe agus fuaraithe suas le seachtaine. Tabhair faoi deara agus tabharfar rabhadh duit go mbeidh an ola olóige ag bréagadh agus má tá tú olc. Ná brón, cé go mbeidh sé cumasach go leor ar dtús, beidh sé "melt" ar ais go gnáth nuair a thagann sé le teocht an tseomra; is féidir leat dul i ngleic leis seo agus é ag croitheadh nó ag bualadh go rialta.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 116 |
| Iomlán Saill | 9 g |
| Saill Sháithithe | 1 g |
| Saill neamhsháithithe | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 109 mg |
| Carbaihiodráití | 8 g |
| Snáithín cothaithe | 1 g |
| Próitéin | 2 g |