Déantar na cuisíní muiceola spicy seo a fheabhsú le rubán blasta, ansin cuirtear na sceallóga bróite nó iad uile-grilled go foirfeachta. Más mian leat an mhias níos lú spicy, is féidir leat an líon spíosraí a úsáidtear i gcónaí a laghdú. Téann sé seo go maith le taobh prátaí maisithe nó sailéad.
Cad is gá duit
- 4 le 6 chops muiceoil (gan chnámh)
- 1/2 tsí spúnóg
- 1/4 píopa chileotópála chipotle chile (nó piobar dearg eile)
- 1/2 spúnóg
- púdar chile
- 1/2 spúnóg
- Cajun seasoning
- 1/2 salann snáithíní
- Maidir le 1/8 cuaspúnóg piobar dubh úr
- 2 spúnóg bhoird
- ola olóige maighdean breise (le cóta grill nó raic)
Conas é a dhéanamh
- Comhcheangail séasúir agus cuir an muiceoil ar fad. Lig do chops seasamh ag teocht an tseomra thart ar 10 go 15 nóiméad.
- Cóta an rolla grill nó an raca broiler le ola olóige.
- Déan gríosán thar teas meánach nó broil thart ar 4 orlach ó fhoinse teasa ar feadh thart ar 6 nóiméad.
- Cas agus grill ar feadh 6 nó 8 nóiméad níos faide, go dtí go bhfuil cócaireacht déanta ar chops.
- Braitheann an t-am ar thiús chops, ach déan seiceáil chun a chinntiú go bhfuil 145 F ar a laghad i lár an chop is déine.
- Freastal le prátaí agus glasraí glasa.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 84 |
| Iomlán Saill | 7 g |
| Saill Sháithithe | 1 g |
| Saill neamhsháithithe | 4 g |
| Cholesterol | 17 mg |
| Sóidiam | 19 mg |
| Carbaihiodráití | 1 g |
| Snáithín cothaithe | 0 g |
| Próitéin | 6 g |