Is cumhra versatile é na coiliceanna , ar a dtugtar freisin pónairí garbanzo , ar féidir iad a chur le sailéid, anraithí, agus ceapairí (mar chulaí ). Téann an t-oideas seo ar an script chickpea agus cuireann sé greamanna brioscacha agus blasta ar fáil chun sneaiceanna a dhéanamh ag am ar bith i rith an lae nó an oíche. Tá na císteanna isabí rósta vegan seo saor ó dhéiríochta agus vegan. Tá siad éasca a dhéanamh agus a chock iomlán de próitéine agus snáithín.
Fo-Bhunreacht Comhábhair agus Leideanna Cócaireachta
Ní hé Wasabi, spíosa Seapáine, an t-aon bhealach chun císteanna a bhlaistiú. Seo roinnt teaglaim spíosraí gur féidir leat a úsáid chun blas an t-oideas seo a athrú.
- púdar piobar chili, cumhra talún, paprika, coriander talún, púdar curaí agus púdar gairleog
- spíosra píoscáin píoscáin agus siúcra cainéil
- cumhra talún, siúcra donn, cayenne, cainéal, gairleog, ginger, paprika agus salainn
- síoróip maple, fínéagar leann úll, cnónna, ginger agus cainéal
- sú aoil, púdar Chili, piobar, agus cilantro
- Thyme, marjoram, agus peirsil
Rud eile chun a chinntiú go bhfaighidh tú an géarchor is mian leat a ligean do chickpeas fuarú go hiomlán sula gclúdaíonn sé. Seachas sin, mar thoradh ar chickpeas uachtair rubair.
Mura bhfuil an chickpeas leor ar a gcuid féin, is féidir leat meascán rian a chruthú leis na pischineálaigh seo. Cuir calóga cnó cócó neamhbhráiteáilte, sleamhnáin almóin, agus sceallóga seacláide saor ó shiúcra má tá tú ag lorg sneaiceanna milis. Mura bhfuil sé d'aidhm ag blas a bheith agat, cuir cnónna amh le do snack spiced, mar shampla gallchnónna, cáisíní, pecans neamhthuamaithe nó síolta pumpkin amh.
Cad is gá duit
- 2 caillteanas cannaí 15-unsa (draenáilte agus sruthlaithe go maith)
- 1 spúnóg bhoird ola olóige
- 2 spúnóg bhoird púdar
- 2 spúnóg bhoird múnla mustaird
- 2 1/2 spúnóg bhoird
- 1 cornstarch cuibhéil
- 1/2 siúcra siúcra
- 1/4 púdar oinniún cuibhéil spúnóg
- 1/4 púdar gairleog spúnóg
- 1 pinch cayenne
- 1 1/2 salann tiúsóg (móide níos mó le haghaidh croitheadh)
Conas é a dhéanamh
- Preheat an oigheann go 375F. Leibhéal ola ar bhileog bácála mór agus atá leataobh.
- Cuir na císteanna leis an ola olóige, scaipeann iad amach go cothromach ar an mbileog bácáilta ullmhaithe agus a bhácáil ar feadh thart ar 1 uair an chloig, nó go dtí go mbíonn na císteanna órga agus brioscach, agus iad ag bogadh gach 10-15 nóiméad chun iad a chosc ó dhó. Bain na chickpeas as an oigheann agus téigh suas an teas go 400F.
- Idir an dá linn, na comhábhair atá fágtha a mheascadh le chéile chun greamaigh a dhéanamh. Measc na císteanna te leis an ghreamú, déan do bhileog bácála a ath-ola más gá, agus cuir na císteanna ar ais ar an bpanna, agus iad a chur ar ais chuig an oigheann ar feadh thart ar 30-35 nóiméad. Cruthaigh na císteanna gach 10 nóiméad chun cosc a chur ar dhó agus é a bhaint nuair a bhíonn sé órga agus briosc. Salann láithreach, agus lig na cailíní go hiomlán roimh a bheith ag taitneamh as.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 300 |
| Iomlán Saill | 9 g |
| Saill Sháithithe | 1 g |
| Saill neamhsháithithe | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 646 mg |
| Carbaihiodráití | 43 g |
| Snáithín cothaithe | 10 g |
| Próitéin | 15 g |