Ní hamháin go bhfuil an mhias mór seo le haghaidh aon bhéile, ach tá Chatpata Chana Raita ina mhias iontach ar aiste bia! Eat babhla mór é agus déanfar é a líonadh, i do bholg agus d'intinn!
Cad is gá duit
- 2 cupán iógart
- 1 cupán bruite
- cíceanna (boil le salann le blas)
- Cuireadh 1 piobar glas / capsicum mór clog uaine
- 1 cabhán chaat masala
- 1 cúnóg siúcra
- 1 cniotán síolta cré ró-éadaithe go héasca go géar
- 1/2 cíp púdar dearg Chili
- salann chun blas a chur air
Conas é a dhéanamh
- I babhla sailéad, déan an iógart a chosc go maith chun aon cnapáin a bhaint.
- Cuir na comhábhair atá fágtha ar fad, cuir salann agus cuir salann más gá. Measc go maith.
- Chill uair an chloig agus freastal ort.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 214 |
| Iomlán Saill | 6 g |
| Saill Sháithithe | 3 g |
| Saill neamhsháithithe | 2 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Sóidiam | 233 mg |
| Carbaihiodráití | 29 g |
| Snáithín cothaithe | 5 g |
| Próitéin | 11 g |